Оливковое масло или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты оливковое масло и гуанабана (сметанное яблоко)?
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Оливковое масло богаче железом, медью, витамином E, витамином A и кальцием, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше витамина C, калия и витамина B1.
- Оливковое масло покрывает вашу дневную потребность в железе на 34% больше, чем гуанабана (сметанное яблоко).
- Оливковое масло содержит в 202 раз больше витамина A, чем гуанабана (сметанное яблоко). Оливковое масло содержит 403 IU витамина A, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 2 IU.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет низкое содержание натрия.
Olives, ripe, canned (small-extra large) и Soursop, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +528.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +450% |
| Содержит больше МедьМедь | +191.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +3375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1962.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2188.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2332.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1586.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +555.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.3mg | 0.6mg | 34% |
| Натрий | 735mg | 14mg | 31% |
| Витамин C | 0.9mg | 20.6mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.09g | 19% |
| Медь | 0.251mg | 0.086mg | 18% |
| Жиры | 10.68g | 0.3g | 16% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.08mg | 10% |
| Калий | 8mg | 278mg | 8% |
| Кальций | 88mg | 14mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.051g | 6% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.07mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.069g | 6% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.253mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.9mg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.05mg | 4% |
| Магний | 4mg | 21mg | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 14µg | 4% |
| Углеводы | 6.26g | 16.84g | 4% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.059mg | 4% |
| Фосфор | 3mg | 27mg | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 66kcal | 2% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин K | 1.4µg | 0.4µg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Белки | 0.84g | 1g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 0g | 13.54g | N/A |
| Клетчатка | 3.2g | 3.3g | 0% |
| Холин | 10.3mg | 7.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3460% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8664.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1220.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
