Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Творог

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4614.3%
Содержит больше МедьМедь +765.5%
Содержит больше МарганецМарганец +900%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +1200%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +5200%
Содержит меньше НатрийНатрий -50.5%
Содержит больше СеленСелен +977.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~83mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1962.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +85%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +167.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3613.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +411.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +78.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше ЖирыЖиры +148.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.2%
Содержит больше ДругоеДругое +58.2%
Содержит больше БелкиБелки +1223.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +913.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +640.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Творог
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Творог DV% diff.
Железо 3.3mg 0.07mg 40%
Медь 0.251mg 0.029mg 25%
Фосфор 3mg 159mg 22%
Белки 0.84g 11.12g 21%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.778g 18%
Натрий 735mg 364mg 16%
Селен 0.9µg 9.7µg 16%
Витамин B2 0mg 0.163mg 13%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Витамин B5 0.015mg 0.557mg 11%
Витамин E 1.65mg 0.08mg 10%
Жиры 10.68g 4.3g 10%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.123g 5%
Витамин B9 0µg 12µg 3%
Калий 8mg 104mg 3%
Витамин B6 0.009mg 0.046mg 3%
Цинк 0.22mg 0.4mg 2%
Витамин A 20µg 37µg 2%
Витамин B1 0.003mg 0.027mg 2%
Витамин K 1.4µg 0µg 1%
Холин 10.3mg 18.4mg 1%
Насыщенные жиры 1.415g 1.718g 1%
Калорийность 115kcal 98kcal 1%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Марганец 0.02mg 0.002mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Кальций 88mg 83mg 1%
Магний 4mg 8mg 1%
Углеводы 6.26g 3.38g 1%
Чистые углеводы 3.06g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 0g 2.67g N/A
Витамин B3 0.037mg 0.099mg 0%
Триптофан 0.147mg 0%
Треонин 0.026mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.591mg 0%
Лейцин 0.05mg 1.116mg 0%
Лизин 0.032mg 0.934mg 0%
Метионин 0.012mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.577mg 0%
Валин 0.038mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.326mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Творог
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Оливковое масло
14%
Творог
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
23%
Творог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Творог
Творог содержит меньше вещества Натрий (Разница - 371mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Творог
Творог дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Творог
Продукт Творог более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.303g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.