Оливковое масло или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами оливковое масло и яблочный пирог?
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как яблочный пирог содержит 237 калорий.
- Оливковое масло богаче железом, медью, кальцием и клетчаткой, но яблочный пирог богаче витамином B2, витамином B1, марганцем и витамином B3.
- Оливковое масло обеспечивает на 26% больше дневной нормы железа
- Оливковое масло имеет в 8 раз больше кальция, чем яблочный пирог. Оливковое масло имеет 88 мг кальция, в то время как яблочный пирог имеет 11 мг.
- Яблочный пирог содержит меньше натрия.
Мы использовали Olives, ripe, canned (small-extra large) и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +445.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +712.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +810% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +255.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +45% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2935.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +693.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.3mg | 1.21mg | 26% |
| Медь | 0.251mg | 0.046mg | 23% |
| Натрий | 735mg | 266mg | 20% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.158mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 3.797g | 11% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.134mg | 11% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 2.198g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 4.388g | 9% |
| Углеводы | 6.26g | 34g | 9% |
| Кальций | 88mg | 11mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 1.123mg | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.182mg | 7% |
| Калорийность | 115kcal | 237kcal | 6% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.6g | 6% |
| Фосфор | 3mg | 24mg | 3% |
| Витамин C | 0.9mg | 3.2mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.119mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.038mg | 2% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Белки | 0.84g | 1.9g | 2% |
| Калий | 8mg | 65mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Цинк | 0.22mg | 0.16mg | 1% |
| Магний | 4mg | 7mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин B9 | 0µg | 4µg | 1% |
| Витамин A | 20µg | 29µg | 1% |
| Жиры | 10.68g | 11g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 32.4g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +53.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +443.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +141.3% |
