Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Омлет и Творог

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +2014.3%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +12.5%
Содержит меньше Натрий -57.4%
Содержит больше Цинк +172.5%
Содержит больше Медь +117.2%
Содержит больше Марганец +1100%
Содержит больше Селен +166%
Содержит больше Кальций +72.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 159
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Содержит больше Железо +2014.3%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +12.5%
Содержит меньше Натрий -57.4%
Содержит больше Цинк +172.5%
Содержит больше Медь +117.2%
Содержит больше Марганец +1100%
Содержит больше Селен +166%
Содержит больше Кальций +72.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 159

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +340.7%
Содержит больше Витамин E +1512.5%
Содержит больше Витамин D +1600%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2 +136.8%
Содержит больше Витамин B5 +131.4%
Содержит больше Витамин B6 +210.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +225%
Содержит больше Витамин B12 +76.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +54.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Содержит больше Витамин A +340.7%
Содержит больше Витамин E +1512.5%
Содержит больше Витамин D +1600%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Содержит больше Витамин B2 +136.8%
Содержит больше Витамин B5 +131.4%
Содержит больше Витамин B6 +210.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +225%
Содержит больше Витамин B12 +76.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +54.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +171.2%
Содержит больше Углеводы +428.1%
Содержит больше Другое +41%
Одинаковое количество вещества Белки - 11.12
Одинаковое количество вещества Вода - 79.79
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Жиры +171.2%
Содержит больше Углеводы +428.1%
Содержит больше Другое +41%
Одинаковое количество вещества Белки - 11.12
Одинаковое количество вещества Вода - 79.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +522.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2104.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.2%
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: 2.712 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.123 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +522.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2104.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Творог
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Творог Мнение
0.64g 3.38g Творог
Белки 10.57g 11.12g Творог
Жиры 11.66g 4.3g Омлет
Углеводы 0.64g 3.38g Творог
Калорийность 154kcal 98kcal Омлет
Сахар 0.31g 2.67g Омлет
Кальций 48mg 83mg Творог
Железо 1.48mg 0.07mg Омлет
Магний 11mg 8mg Омлет
Фосфор 167mg 159mg Омлет
Калий 117mg 104mg Омлет
Натрий 155mg 364mg Омлет
Цинк 1.09mg 0.4mg Омлет
Медь 0.063mg 0.029mg Омлет
Марганец 0.024mg 0.002mg Омлет
Селен 25.8µg 9.7µg Омлет
Витамин A 617IU 140IU Омлет
Витамин A, RAE 172µg 37µg Омлет
Витамин E 1.29mg 0.08mg Омлет
Витамин D 69IU 3IU Омлет
Витамин D 1.7µg 0.1µg Омлет
Витамин B1 0.034mg 0.027mg Омлет
Витамин B2 0.386mg 0.163mg Омлет
Витамин B3 0.064mg 0.099mg Творог
Витамин B5 1.289mg 0.557mg Омлет
Витамин B6 0.143mg 0.046mg Омлет
Витамин B9, общий 39µg 12µg Омлет
Витамин B12 0.76µg 0.43µg Омлет
Витамин K 4.5µg 0µg Омлет
Триптофан 0.14mg 0.147mg Творог
Треонин 0.467mg 0.5mg Творог
Изолейцин 0.565mg 0.591mg Творог
Лейцин 0.913mg 1.116mg Творог
Лизин 0.767mg 0.934mg Творог
Метионин 0.319mg 0.269mg Омлет
Фенилаланин 0.572mg 0.577mg Творог
Валин 0.722mg 0.748mg Творог
Гистидин 0.26mg 0.326mg Творог
Холестерин 313mg 17mg Творог
Транс-жиры 0.709g Творог
Насыщенные жиры 3.319g 1.718g Творог
0.049g 0g Омлет
0.006g 0g Омлет
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.778g Омлет
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.123g Омлет
0.015g Омлет

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Творог
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Омлет
14%
Творог
Итоговая оценка минералов
37%
Омлет
23%
Творог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Творог
Творог содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 296mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Творог
Творог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.601g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Натрий (Разница - 209mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Омлет
Омлет дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.