Отбивные из свинины или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отбивные из свинины и авокадо?
- Авокадо содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как авокадо содержит 160 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B12, фосфора, цинка и витамина B6, но авокадо содержит больше клетчатки и витамина B9.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает отбивные из свинины, чем авокадо
- Количество холестерина в продукте авокадо ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Avocados, raw, all commercial varieties в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +392.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +363.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +9000% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше КалийКалий | +54% |
| Содержит больше МедьМедь | +81% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1320% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +631.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +356.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +375.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +885.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.4µg | 0.4µg | 65% |
| Белки | 23.72g | 2g | 43% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 1.738mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.067mg | 35% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0µg | 28% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Фосфор | 241mg | 52mg | 27% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Цинк | 3.15mg | 0.64mg | 23% |
| Витамин B9 | 0µg | 81µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.257mg | 18% |
| Витамин K | 0µg | 21µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.13mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 9.799g | 12% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.07mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 2.126g | 10% |
| Холин | 67.5mg | 14.2mg | 10% |
| Медь | 0.105mg | 0.19mg | 9% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 1.389mg | 6% |
| Марганец | 0.01mg | 0.142mg | 6% |
| Калий | 315mg | 485mg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 0IU | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Калорийность | 231kcal | 160kcal | 4% |
| Железо | 0.87mg | 0.55mg | 4% |
| Кальций | 56mg | 12mg | 4% |
| Натрий | 74mg | 7mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.53g | 3% |
| Магний | 20mg | 29mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 1.816g | 1% |
| Жиры | 14.35g | 14.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.66g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Витамин A | 4µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.065g | 0.111g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0.015g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1086% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +229.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~14.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.816g
