Отбивные из свинины или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами отбивные из свинины и куриный сендвич
- Куриный сендвич и отбивные из свинины содержат примерно одинаковое количество калорий. Куриный сендвич содержит 250 калорий, а отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Отбивные из свинины имеет больше селена, цинка, витамина B12 и витамина B1; однако, куриный сендвич богаче витамином E, витамином B9 и железом.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает отбивные из свинины, чем куриный сендвич
- Отбивные из свинины содержит в 5 раз больше цинка, чем куриный сендвич. Отбивные из свинины содержит 3.15 мг цинка, в то время как куриный сендвич содержит 0.61 мг.
- Куриный сендвич содержит меньше холестерина.
- Куриный сендвич имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +416.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +82.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2090% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +407.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1047.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.4µg | 19.9µg | 30% |
| Натрий | 74mg | 753mg | 30% |
| Цинк | 3.15mg | 0.61mg | 23% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0.13µg | 22% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.23mg | 22% |
| Белки | 23.72g | 16.28g | 15% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.41mg | 15% |
| Холестерин | 78mg | 35mg | 14% |
| Витамин B9 | 0µg | 47µg | 12% |
| Железо | 0.87mg | 1.77mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 2.123g | 10% |
| Марганец | 0.01mg | 0.219mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 3.177g | 9% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.383mg | 8% |
| Фосфор | 241mg | 185mg | 8% |
| Витамин K | 0µg | 8.5µg | 7% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Углеводы | 0g | 20.89g | 7% |
| Холин | 67.5mg | 35.3mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Жиры | 14.35g | 11.19g | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0.1µg | 5% |
| Медь | 0.105mg | 0.067mg | 4% |
| Витамин D | 40IU | 5IU | 4% |
| Калий | 315mg | 245mg | 2% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 1.2mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 4.481g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Калорийность | 231kcal | 250kcal | 1% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 7.72mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Магний | 20mg | 24mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 19.49g | N/A |
| Кальций | 56mg | 58mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.64g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | 0.03g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.003g | N/A |
| 0.065g | 0.197g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0.009g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +462.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.481g
