Отбивные из свинины или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отбивные из свинины и лазанья?
- Лазанья содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как лазанья содержит 135 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Отбивные из свинины богаче чем лазанья в витамине B3, селене, витамине B1, витамине B6, цинке, витамине B2, фосфоре, витамине B5 и витамине B12.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает отбивные из свинины, чем лазанья
- Отбивные из свинины имеет в 7 раз больше витамина B1, чем лазанья. В то время как отбивные из свинины имеет 0.49 мг витамина B1, лазанья имеет только 0.07 мг.
- Количество холестерина в продукте лазанья ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +60.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1830% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +418.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +241.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +925% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +304.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 7.927mg | 1.528mg | 40% |
| Селен | 36.4µg | 15.9µg | 37% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.07mg | 35% |
| Белки | 23.72g | 7.28g | 33% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.122mg | 28% |
| Цинк | 3.15mg | 0.87mg | 21% |
| Холестерин | 78mg | 17mg | 20% |
| Фосфор | 241mg | 115mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.074mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.323mg | 16% |
| Жиры | 14.35g | 4.92g | 15% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0.33µg | 14% |
| Натрий | 74mg | 373mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 0.433g | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 2.348g | 9% |
| Марганец | 0.01mg | 0.193mg | 8% |
| Холин | 67.5mg | 23.2mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 1.758g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин K | 0µg | 7µg | 6% |
| Витамин B9 | 0µg | 24µg | 6% |
| Калорийность | 231kcal | 135kcal | 5% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Углеводы | 0g | 15.36g | 5% |
| Витамин D | 40IU | 1IU | 5% |
| Калий | 315mg | 196mg | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.85mg | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Витамин A | 4µg | 41µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.5mg | 3% |
| Кальций | 56mg | 88mg | 3% |
| Железо | 0.87mg | 0.71mg | 2% |
| Медь | 0.105mg | 0.09mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 13.66g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.11g | N/A |
| Транс-жиры | 0.066g | 0.196g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 1.043mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 1.123mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.952mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 2.109mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.65mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 1.2mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.965mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.065g | 0.026g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +225.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +191.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +337.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.9% |
