Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или английские маффины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Английские маффины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1019%
Содержит больше КальцийКальций +11.5%
Содержит больше КалийКалий +332.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +507.9%
Содержит больше МедьМедь +212.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +344.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +451.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1477%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +546.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +235%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Английские маффины DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.357mg 229%
Фосфор 734mg 133mg 86%
Селен 45.2µg 82%
Витамин B1 1.17mg 0.181mg 82%
Железо 5.41mg 0.89mg 57%
Клетчатка 15.4g 2.7g 51%
Магний 235mg 21mg 51%
Медь 0.403mg 0.129mg 30%
Цинк 3.11mg 0.7mg 22%
Витамин B5 1.494mg 0.446mg 21%
Натрий 4mg 464mg 20%
Белки 17.3g 7.7g 19%
Калий 566mg 131mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.888g 13%
Витамин B6 0.165mg 0.043mg 9%
Жиры 7.03g 1.8g 8%
Углеводы 66.22g 46g 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Витамин B2 0.22mg 0.154mg 5%
Насыщенные жиры 1.328g 0.259g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.302g 5%
Витамин B9 52µg 37µg 4%
Витамин B3 0.934mg 1.566mg 4%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Калорийность 246kcal 235kcal 1%
Кальций 58mg 52mg 1%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 50.82g 43.3g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.335mg 0.092mg 0%
Треонин 0.502mg 0.242mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.315mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.553mg 0%
Лизин 0.76mg 0.241mg 0%
Метионин 0.335mg 0.139mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.379mg 0%
Валин 0.964mg 0.353mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.17mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше БелкиБелки +124.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +290.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44%
Содержит больше ДругоеДругое +20.8%
Содержит больше ВодаВода +542.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +686.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.