Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или брауни - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Брауни infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Содержит больше МагнийМагний +343.4%
Содержит больше КалийКалий +221.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +194%
Содержит больше ЦинкЦинк +220.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +456.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +859.1%
Содержит больше СеленСелен +293%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.388mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +729.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +355.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +79.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.982mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Брауни DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.587mg 219%
Витамин B1 1.17mg 0.141mg 86%
Фосфор 734mg 132mg 86%
Клетчатка 15.4g 62%
Селен 45.2µg 11.5µg 61%
Железо 5.41mg 1.84mg 45%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 9.412g 44%
Магний 235mg 53mg 43%
Жиры 7.03g 29.1g 34%
Насыщенные жиры 1.328g 7.319g 27%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B5 1.494mg 0.328mg 23%
Белки 17.3g 6.2g 22%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 10.839g 21%
Витамин A 0µg 176µg 20%
Цинк 3.11mg 0.97mg 19%
Натрий 4mg 343mg 15%
Калий 566mg 176mg 11%
Калорийность 246kcal 466kcal 11%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Витамин B9 52µg 29µg 6%
Холин 32.2mg 6%
Углеводы 66.22g 50.2g 5%
Витамин B6 0.165mg 0.094mg 5%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин B2 0.22mg 0.19mg 2%
Медь 0.403mg 0.388mg 2%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 50.82g 50.2g N/A
Кальций 58mg 57mg 0%
Сахар 1.45g N/A
Витамин B3 0.934mg 0.982mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.078mg 0%
Треонин 0.502mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.265mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.447mg 0%
Лизин 0.76mg 0.283mg 0%
Метионин 0.335mg 0.132mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.298mg 0%
Валин 0.964mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.136mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +179%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.9%
Содержит больше ДругоеДругое +52.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +313.9%
Содержит больше ВодаВода +92.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +356.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +240.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.