Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Говядина

Сравнить продукты Отруби сырые и Говядина

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +1019%
Содержит больше КальцийКальций +222.2%
Содержит больше КалийКалий +78%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.1%
Содержит больше МедьМедь +374.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +270.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +46816.7%
Содержит больше СеленСелен +110.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин EВитамин E +741.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2443.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +131.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +155.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Говядина DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.012mg 244%
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Витамин B1 1.17mg 0.046mg 94%
Фосфор 734mg 198mg 77%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 21mg 51%
Селен 45.2µg 21.5µg 43%
Железо 5.41mg 2.6mg 35%
Медь 0.403mg 0.085mg 35%
Цинк 3.11mg 6.31mg 29%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B3 0.934mg 5.378mg 28%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Насыщенные жиры 1.328g 5.895g 21%
Витамин B6 0.165mg 0.382mg 17%
Белки 17.3g 25.93g 17%
Витамин B5 1.494mg 0.658mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.484g 15%
Жиры 7.03g 15.41g 13%
Витамин B9 52µg 9µg 11%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 6.668g 11%
Холин 32.2mg 82.4mg 9%
Калий 566mg 318mg 7%
Витамин E 1.01mg 0.12mg 6%
Кальций 58mg 18mg 4%
Натрий 4mg 72mg 3%
Витамин B2 0.22mg 0.176mg 3%
Витамин K 3.2µg 1.2µg 2%
Калорийность 246kcal 250kcal 0%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 1.45g 0g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.335mg 0.094mg 0%
Треонин 0.502mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.822mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.45mg 0%
Лизин 0.76mg 1.54mg 0%
Метионин 0.335mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.725mg 0%
Валин 0.964mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +326.5%
Содержит больше БелкиБелки +49.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +119.2%
Содержит больше ВодаВода +785.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +471.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +180.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.