Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Каперсы колючие infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +612.1%
Содержит больше КальцийКальций +45%
Содержит больше КалийКалий +1315%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224%
Содержит больше ЦинкЦинк +871.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +7240%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +7117.9%
Содержит больше СеленСелен +3666.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.374mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +43.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +5433.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +617.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.1%
Содержит больше ХолинХолин +395.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +668.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Каперсы колючие DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.078mg 241%
Фосфор 734mg 10mg 103%
Натрий 4mg 2348mg 102%
Витамин B1 1.17mg 0.018mg 96%
Селен 45.2µg 1.2µg 80%
Клетчатка 15.4g 3.2g 49%
Магний 235mg 33mg 48%
Железо 5.41mg 1.67mg 47%
Белки 17.3g 2.36g 30%
Витамин B5 1.494mg 0.027mg 29%
Цинк 3.11mg 0.32mg 25%
Углеводы 66.22g 4.89g 20%
Витамин K 3.2µg 24.6µg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.304g 16%
Калий 566mg 40mg 15%
Витамин B6 0.165mg 0.023mg 11%
Калорийность 246kcal 23kcal 11%
Жиры 7.03g 0.86g 9%
Витамин B9 52µg 23µg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.063g 6%
Витамин B2 0.22mg 0.139mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.233g 5%
Витамин C 0mg 4.3mg 5%
Холин 32.2mg 6.5mg 5%
Медь 0.403mg 0.374mg 3%
Витамин B3 0.934mg 0.652mg 2%
Кальций 58mg 40mg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин E 1.01mg 0.88mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 1.69g N/A
Сахар 1.45g 0.41g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
2% 5% 84% 8%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 4.89 г
Вода: 83.85 г
Другое: 8.04 г
Содержит больше БелкиБелки +633.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +717.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1254.2%
Содержит больше ВодаВода +1180.2%
Содержит больше ДругоеДругое +177.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.063 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.304 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3671.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +809.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Каперсы колючие - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.