Отруби сырые или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами отруби сырые и кленовый сироп?
- Кленовый сироп и отруби сырые содержат примерно одинаковое количество калорий. Кленовый сироп содержит 260 калорий, а отруби сырые содержит 246 калорий.
- Отруби сырые богаче марганцем, фосфором, витамином B1, селеном, железом, клетчаткой, магнием, медью и витамином B5, но кленовый сироп богаче витамином B2.
- Отруби сырые обеспечивает на 118% больше дневной нормы марганца
Мы использовали Oat bran, raw и Syrups, maple в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1019% |
| Содержит больше КалийКалий | +167% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4818.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2138.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +7433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1672.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1053.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4050% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1912.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +477.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 2.908mg | 118% |
| Фосфор | 734mg | 2mg | 105% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.066mg | 92% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 1.27mg | 81% |
| Селен | 45.2µg | 0.6µg | 81% |
| Железо | 5.41mg | 0.11mg | 66% |
| Клетчатка | 15.4g | 0g | 62% |
| Магний | 235mg | 21mg | 51% |
| Медь | 0.403mg | 0.018mg | 43% |
| Белки | 17.3g | 0.04g | 35% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.036mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.017g | 18% |
| Цинк | 3.11mg | 1.47mg | 15% |
| Витамин B9 | 52µg | 0µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.002mg | 13% |
| Жиры | 7.03g | 0.06g | 11% |
| Калий | 566mg | 212mg | 10% |
| Витамин E | 1.01mg | 0mg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 1.6mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.007g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.011g | 6% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.081mg | 5% |
| Кальций | 58mg | 102mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 0µg | 3% |
| Калорийность | 246kcal | 260kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Углеводы | 66.22g | 67.04g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 67.04g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 60.46g | N/A |
| Натрий | 4mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11616.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +517% |
| Содержит больше ВодаВода | +394.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~67.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16170.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |