Отруби сырые или мексиканский чай (Марь амброзиевидная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отруби сырые и мексиканский чай (Марь амброзиевидная)?
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 32 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые содержит больше марганца, витамина B1, фосфора, селена, клетчатки, железа, магния, витамина B5 и меди, но мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит больше витамина B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает отруби сырые, чем мексиканский чай (Марь амброзиевидная)
- Отруби сырые имеет в 50 раз больше селена, чем мексиканский чай (Марь амброзиевидная). В то время как отруби сырые имеет 45.2 µg селена, мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет только 0.9 µg.
Мы использовали Oat bran, raw и Epazote, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +753.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4922.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +374.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4078.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +734.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +313.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 3.098mg | 110% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.028mg | 95% |
| Фосфор | 734mg | 86mg | 93% |
| Селен | 45.2µg | 0.9µg | 81% |
| Клетчатка | 15.4g | 3.8g | 46% |
| Железо | 5.41mg | 1.88mg | 44% |
| Витамин B9 | 52µg | 215µg | 41% |
| Белки | 17.3g | 0.33g | 34% |
| Магний | 235mg | 121mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.179mg | 26% |
| Медь | 0.403mg | 0.19mg | 24% |
| Кальций | 58mg | 275mg | 22% |
| Углеводы | 66.22g | 7.44g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 18% | |
| Цинк | 3.11mg | 1.1mg | 18% |
| Калорийность | 246kcal | 32kcal | 11% |
| Жиры | 7.03g | 0.52g | 10% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.348mg | 10% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 6% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 6% | |
| Витамин C | 0mg | 3.6mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Натрий | 4mg | 43mg | 2% |
| Калий | 566mg | 633mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.639mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.152mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
7.44 г
Вода:
89.21 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5142.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1251.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +790.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16% |
| Содержит больше ВодаВода | +1262% |