Отруби сырые или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами отруби сырые и скумбрия
- Скумбрия и отруби сырые содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 262 калорий, а отруби сырые содержит 246 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, витамина B1, фосфора, клетчатки, железа, меди и магния; однако, скумбрия богаче витамином B12 и витамином B3.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем отруби сырые.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +286.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +328.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28050% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +635.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +633.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Марганец | 5.63mg | 0.02mg | 244% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.159mg | 84% |
| Фосфор | 734mg | 278mg | 65% |
| Клетчатка | 15.4g | 0g | 62% |
| Железо | 5.41mg | 1.57mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 6.85mg | 37% |
| Медь | 0.403mg | 0.094mg | 34% |
| Магний | 235mg | 97mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.46mg | 23% |
| Углеводы | 66.22g | 0g | 22% |
| Цинк | 3.11mg | 0.94mg | 20% |
| Жиры | 7.03g | 17.81g | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.412mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 4.176g | 13% |
| Белки | 17.3g | 23.85g | 13% |
| Витамин B9 | 52µg | 2µg | 13% |
| Селен | 45.2µg | 51.6µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 7.006g | 12% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.99mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 4.3g | 10% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Калий | 566mg | 401mg | 5% |
| Кальций | 58mg | 15mg | 4% |
| Натрий | 4mg | 83mg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Калорийность | 246kcal | 262kcal | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +153.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +713.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +194.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.5% |