Отруби сырые или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби сырые и софуто-куриму?
- Отруби сырые и софуто-куриму содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби сырые содержит 246 калорий, а софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, витамина B1, фосфора, селена, железа, клетчатки, магния и меди чем софуто-куриму.
- Отруби сырые обеспечивает вас на 245% большим количеством марганца от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Отруби сырые содержит в 26 раз больше железа, чем софуто-куриму, В то время как отруби сырые содержит 5.41 мг железа, софуто-куриму содержит только 0.21 мг.
- Отруби сырые имеет меньше насыщенных жиров.
- Отруби сырые имеет более низкий гликемический индекс (56), чем софуто-куриму (79).
Oat bran, raw и Ice cream, soft serve, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1858.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +219.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2476.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1243.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +498.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +532.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112500% |
| Содержит больше СеленСелен | +1406.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2287.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +883.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +195.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +477.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.005mg | 245% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.049mg | 93% |
| Фосфор | 734mg | 116mg | 88% |
| Селен | 45.2µg | 3µg | 77% |
| Железо | 5.41mg | 0.21mg | 65% |
| Клетчатка | 15.4g | 0.7g | 59% |
| Магний | 235mg | 12mg | 53% |
| Медь | 0.403mg | 0.03mg | 41% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 7.46g | 28% |
| Белки | 17.3g | 4.1g | 26% |
| Цинк | 3.11mg | 0.52mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.506mg | 20% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Углеводы | 66.22g | 22.2g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.46g | 15% |
| Калий | 566mg | 177mg | 11% |
| Витамин B9 | 52µg | 9µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.048mg | 9% |
| Жиры | 7.03g | 13g | 9% |
| Кальций | 58mg | 131mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.095mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 3.49g | 3% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.182mg | 3% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.61mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 61mg | 2% |
| Витамин K | 3.2µg | 0.9µg | 2% |
| Калорийность | 246kcal | 222kcal | 1% |
| Холин | 32.2mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +322% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +198.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +813% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +501.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46.9% |