Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Софуто-куриму

Сравнить продукты Отруби сырые и софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +1858.3%
Содержит больше КалийКалий +219.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2476.2%
Содержит больше МедьМедь +1243.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +498.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +532.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше МарганецМарганец +112500%
Содержит больше СеленСелен +1406.7%
Содержит больше КальцийКальций +125.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +65.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2287.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +883.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +195.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +243.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +255.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Софуто-куриму DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.005mg 245%
Витамин B1 1.17mg 0.049mg 93%
Фосфор 734mg 116mg 88%
Селен 45.2µg 3µg 77%
Железо 5.41mg 0.21mg 65%
Клетчатка 15.4g 0.7g 59%
Магний 235mg 12mg 53%
Медь 0.403mg 0.03mg 41%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Насыщенные жиры 1.328g 7.46g 28%
Белки 17.3g 4.1g 26%
Цинк 3.11mg 0.52mg 24%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Витамин B5 1.494mg 0.506mg 20%
Витамин A 0µg 162µg 18%
Углеводы 66.22g 22.2g 15%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.46g 15%
Калий 566mg 177mg 11%
Витамин B9 52µg 9µg 11%
Жиры 7.03g 13g 9%
Витамин B6 0.165mg 0.048mg 9%
Кальций 58mg 131mg 7%
Витамин B3 0.934mg 0.095mg 5%
Витамин D 0 IU 29 IU 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин E 1.01mg 0.61mg 3%
Витамин B2 0.22mg 0.182mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 3.49g 3%
Натрий 4mg 61mg 2%
Витамин K 3.2µg 0.9µg 2%
Калорийность 246kcal 222kcal 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Холин 32.2mg 26mg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 21.5g N/A
Сахар 1.45g 21.16g N/A
Триптофан 0.335mg 0.048mg 0%
Треонин 0.502mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.215mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.353mg 0%
Лизин 0.76mg 0.296mg 0%
Метионин 0.335mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.176mg 0%
Валин 0.964mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.099mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +322%
Содержит больше УглеводыУглеводы +198.3%
Содержит больше ДругоеДругое +222.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +84.9%
Содержит больше ВодаВода +813%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +501.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.