Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Тыквенный пирог

Отруби сырые или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Тыквенный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Содержит больше МагнийМагний +1578.6%
Содержит больше КалийКалий +238.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +501.1%
Содержит больше МедьМедь +172.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +697.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +806.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2380.2%
Содержит больше СеленСелен +737%
Содержит больше КальцийКальций +10.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +32.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +561%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +312.5%
Содержит больше ХолинХолин +16.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Тыквенный пирог DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.227mg 235%
Фосфор 734mg 81mg 93%
Витамин B1 1.17mg 0.177mg 83%
Селен 45.2µg 5.4µg 72%
Железо 5.41mg 0.9mg 56%
Клетчатка 15.4g 1.8g 54%
Магний 235mg 14mg 53%
Витамин A 0µg 448µg 50%
Медь 0.403mg 0.148mg 28%
Белки 17.3g 3.9g 27%
Цинк 3.11mg 0.39mg 25%
Витамин B5 1.494mg 0.452mg 21%
Витамин B12 0µg 0.35µg 15%
Калий 566mg 167mg 12%
Углеводы 66.22g 34.83g 10%
Натрий 4mg 239mg 10%
Холестерин 0mg 26mg 9%
Витамин K 3.2µg 13.2µg 8%
Витамин B6 0.165mg 0.063mg 8%
Витамин B9 52µg 26µg 7%
Витамин B2 0.22mg 0.124mg 7%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.77g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.6g 6%
Фруктоза 2.85g 4%
Жиры 7.03g 9.75g 4%
Крахмал 10.73g 4%
Насыщенные жиры 1.328g 1.988g 3%
Витамин E 1.01mg 0.76mg 2%
Холин 32.2mg 37.5mg 1%
Витамин B3 0.934mg 1.107mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Кальций 58mg 64mg 1%
Калорийность 246kcal 243kcal 0%
Чистые углеводы 50.82g 33.03g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 1.45g 18.88g N/A
Триптофан 0.335mg 0.048mg 0%
Треонин 0.502mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.158mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.297mg 0%
Лизин 0.76mg 0.192mg 0%
Метионин 0.335mg 0.249mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.175mg 0%
Валин 0.964mg 0.211mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +343.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +90.1%
Содержит больше ДругоеДругое +156.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.7%
Содержит больше ВодаВода +669.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +93.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.