Отруби сырые или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами отруби сырые и шафран (пряность)
- Отруби сырые содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как шафран (пряность) содержит 310 калорий.
- Отруби сырые имеет больше витамина B1, селена, фосфора, клетчатки и цинка; однако, шафран (пряность) богаче марганцем, витамином C, железом, витамином B6 и калием.
- Шафран (пряность) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 990% выше, чем отруби сырые.
- Шафран (пряность) имеет в 10 раз меньше витамина B1, чем отруби сырые. Отруби сырые имеет 1.17 мг витамина B1, в то время как шафран (пряность) имеет 0.115 мг.
- Шафран (пряность) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шафран (пряность) составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Spices, saffron.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +22.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +707.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +91.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +404.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +917.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +512.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 28.408mg | 990% |
| Витамин C | 0mg | 80.8mg | 90% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.115mg | 88% |
| Селен | 45.2µg | 5.6µg | 72% |
| Железо | 5.41mg | 11.1mg | 71% |
| Фосфор | 734mg | 252mg | 69% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 1.01mg | 65% |
| Клетчатка | 15.4g | 3.9g | 46% |
| Калий | 566mg | 1724mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Цинк | 3.11mg | 1.09mg | 18% |
| Белки | 17.3g | 11.43g | 12% |
| Витамин B9 | 52µg | 93µg | 10% |
| Медь | 0.403mg | 0.328mg | 8% |
| Магний | 235mg | 264mg | 7% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Натрий | 4mg | 148mg | 6% |
| Кальций | 58mg | 111mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.429g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 2.067g | 5% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.267mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Калорийность | 246kcal | 310kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 1.46mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Жиры | 7.03g | 5.85g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 1.586g | 1% |
| Углеводы | 66.22g | 65.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 61.47g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +81.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~65.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +453.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.8% |