Палтусы или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами палтусы и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем палтусы. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как палтусы содержит 239 калорий.
- Палтусы богаче витамином B6, витамином B2 и полиненасыщенными жирами, но большеротый окунь богаче витамином B12, витамином B5 и фосфором.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 144% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем палтусы.
- Палтусы содержит в 5 раз больше насыщенных жиров, чем большеротый окунь. Палтусы содержит 3.102 г насыщенных жиров, в то время как большеротый окунь содержит 0.65 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +375% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +72.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +359.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 4.41µg | 144% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.742g | 0.846g | 25% |
| Жиры | 17.74g | 2.99g | 23% |
| Холестерин | 59mg | 103mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.865mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.102g | 0.65g | 11% |
| Витамин B6 | 0.485mg | 0.346mg | 11% |
| Белки | 18.42g | 22.73g | 9% |
| Фосфор | 210mg | 254mg | 6% |
| Калорийность | 239kcal | 124kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.037mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.753g | 1.005g | 5% |
| Магний | 33mg | 51mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.073mg | 0.115mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.923mg | 2.558mg | 4% |
| Железо | 0.85mg | 1.08mg | 3% |
| Кальций | 4mg | 19mg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 10µg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 31µg | 1% |
| Натрий | 103mg | 88mg | 1% |
| Калий | 344mg | 328mg | 0% |
| Медь | 0.038mg | 0.04mg | 0% |
| Цинк | 0.51mg | 0.51mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.206mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.808mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 1.497mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 1.692mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.719mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.542mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.674g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 0.75g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.42 г
Жиры:
17.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.88 г
Другое:
1.96 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +493.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.102 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.753 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1169.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
