Пападам или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пападам и палтусы сырые?
- Пападам содержит больше калорий, чем палтусы сырые. Пападам содержит 371 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Пападам богаче медью, железом, клетчаткой, марганцем, магнием и витамином B9, в то время как палтусы сырые содержит больше витамина D, селена и витамина B12.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% больше, чем пападам.
- Палтусы сырые имеет низкое содержание натрия.
- Пападам имеет более высокий гликемический индекс (46), чем палтусы сырые (0).
Papad и Fish, halibut, Greenland, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +942.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +273.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1081.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3226.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +750% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12916.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +339.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +266.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1360% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Медь | 0.998mg | 0.03mg | 108% |
| Железо | 7.8mg | 0.66mg | 89% |
| Клетчатка | 18.6g | 0g | 74% |
| Натрий | 1745mg | 80mg | 72% |
| Марганец | 1.562mg | 0.012mg | 67% |
| Магний | 271mg | 26mg | 58% |
| Витамин B9 | 219µg | 1µg | 55% |
| Селен | 8.3µg | 36.5µg | 51% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Фосфор | 385mg | 164mg | 32% |
| Цинк | 3.4mg | 0.4mg | 27% |
| Белки | 25.56g | 14.37g | 22% |
| Калий | 1000mg | 268mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 8.378g | 20% |
| Углеводы | 59.87g | 0g | 20% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.06mg | 18% |
| Жиры | 3.25g | 13.84g | 16% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.08mg | 14% |
| Кальций | 143mg | 3mg | 14% |
| Холестерин | 4mg | 46mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 0.25mg | 13% |
| Холин | 0.4mg | 61.8mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.285mg | 0.42mg | 10% |
| Калорийность | 371kcal | 186kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 2.419g | 6% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.73mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 1.367g | 1% |
| Чистые углеводы | 41.27g | 0g | N/A |
| Витамин A | 13µg | 14µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.472mg | 1.5mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.266mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.886mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 1.303mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 1.695mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.372mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 1.434mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.715mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +415.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +325.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1913.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1474.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.1% |