Пападам или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пападам и плантан сырая?
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем пападам. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, пападам содержит только 371 калорий.
- Пападам содержит больше меди, железа, клетчатки, магния, фосфора, витамина B9 и цинка, но плантан сырая содержит больше витамина A и витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает пападам, чем плантан сырая
- Пападам имеет в 436 раз больше натрия, чем плантан сырая. В то время как пападам имеет 1745 мг натрия, плантан сырая имеет только 4 мг.
Мы использовали Papad и Plantains, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +632.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1200% |
| Содержит больше МедьМедь | +1132.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2328.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1032.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +453.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +432.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +895.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +330.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.998mg | 0.081mg | 102% |
| Железо | 7.8mg | 0.6mg | 90% |
| Натрий | 1745mg | 4mg | 76% |
| Марганец | 1.562mg | 68% | |
| Клетчатка | 18.6g | 2.3g | 65% |
| Магний | 271mg | 37mg | 56% |
| Фосфор | 385mg | 34mg | 50% |
| Витамин B9 | 219µg | 22µg | 49% |
| Белки | 25.56g | 1.3g | 49% |
| Цинк | 3.4mg | 0.14mg | 30% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.052mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.054mg | 16% |
| Калий | 1000mg | 499mg | 15% |
| Кальций | 143mg | 3mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 0.26mg | 13% |
| Калорийность | 371kcal | 122kcal | 12% |
| Селен | 8.3µg | 1.5µg | 12% |
| Углеводы | 59.87g | 31.89g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 0.069g | 7% |
| Витамин B3 | 1.472mg | 0.686mg | 5% |
| Витамин A | 13µg | 56µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 0.143g | 4% |
| Жиры | 3.25g | 0.37g | 4% |
| Холин | 0.4mg | 13.5mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 0.032g | 1% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.285mg | 0.299mg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 41.27g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 0g | 15g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.266mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.886mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 1.303mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 1.695mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.372mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.434mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.715mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1866.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +778.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575% |
| Содержит больше ВодаВода | +1770.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1562.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1563.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |