Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пападам
  5. Сравнить
  6. Пападам vs. Шпинат сырой

Пападам или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пападам vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +243%
Содержит больше КальцийКальций +44.4%
Содержит больше КалийКалий +79.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187.8%
Содержит больше МедьМедь +667.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +541.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +685.7%
Содержит больше МарганецМарганец +74.1%
Содержит больше СеленСелен +730%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1310.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3507.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3960%
Содержит больше Витамин KВитамин K +120625%
Содержит больше ХолинХолин +4725%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пападам Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.4µg 482.9µg 402%
Медь 0.998mg 0.13mg 96%
Натрий 1745mg 79mg 72%
Клетчатка 18.6g 2.2g 66%
Железо 7.8mg 2.71mg 64%
Витамин A 13µg 469µg 51%
Фосфор 385mg 49mg 48%
Магний 271mg 79mg 46%
Белки 25.56g 2.86g 45%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Марганец 1.562mg 0.897mg 29%
Цинк 3.4mg 0.53mg 26%
Углеводы 59.87g 3.63g 19%
Калорийность 371kcal 23kcal 17%
Витамин B5 0.917mg 0.065mg 17%
Витамин B1 0.277mg 0.078mg 17%
Витамин E 0.05mg 2.03mg 13%
Селен 8.3µg 1µg 13%
Калий 1000mg 558mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.148g 0.165g 7%
Витамин B6 0.285mg 0.195mg 7%
Витамин B9 219µg 194µg 6%
Насыщенные жиры 1.084g 0.063g 5%
Витамин B2 0.258mg 0.189mg 5%
Витамин B3 1.472mg 0.724mg 5%
Кальций 143mg 99mg 4%
Жиры 3.25g 0.39g 4%
Холин 0.4mg 19.3mg 3%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.532g 0.01g 1%
Чистые углеводы 41.27g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Триптофан 0.266mg 0.039mg 0%
Треонин 0.886mg 0.122mg 0%
Изолейцин 1.303mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.115mg 0.223mg 0%
Лизин 1.695mg 0.174mg 0%
Метионин 0.372mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 1.491mg 0.129mg 0%
Валин 1.434mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.715mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +793.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +733.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1549.3%
Содержит больше ДругоеДругое +355.2%
Содержит больше ВодаВода +2518.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5220%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +595.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.