Папайя или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами папайя и mаракуйя?
- Папайя содержит меньше калорий, чем mаракуйя. В то время как папайя содержит 43 калорий, mаракуйя содержит только 97 калорий.
- Папайя содержит больше витамина C и витамина B9, но mаракуйя содержит больше клетчатки, железа, фосфора, витамина B2, витамина B3 и витамина A.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает mаракуйя, чем папайя
- Папайя имеет в 3 раз больше витамина B9, чем mаракуйя. В то время как папайя имеет 37 µg витамина B9, mаракуйя имеет только 14 µg.
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Papayas, raw и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +580% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +103% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +381.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +320.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.7g | 10.4g | 35% |
| Витамин C | 60.9mg | 30mg | 34% |
| Железо | 0.25mg | 1.6mg | 17% |
| Фосфор | 10mg | 68mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 1.5mg | 7% |
| Витамин B9 | 37µg | 14µg | 6% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.1mg | 5% |
| Калий | 182mg | 348mg | 5% |
| Медь | 0.045mg | 0.086mg | 5% |
| Углеводы | 10.82g | 23.38g | 4% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 4% | |
| Белки | 0.47g | 2.2g | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 97kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0mg | 2% |
| Магний | 21mg | 29mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.02mg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 0.411g | 2% |
| Витамин A | 47µg | 64µg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0.7µg | 2% |
| Жиры | 0.26g | 0.7g | 1% |
| Натрий | 8mg | 28mg | 1% |
| Кальций | 20mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 7.82g | 11.2g | N/A |
| Цинк | 0.08mg | 0.1mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 0.059g | 0% |
| Холин | 6.1mg | 7.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 0.086g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.011mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лизин | 0.025mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.01mg | 0% | |
| Гистидин | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +20.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +368.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +169.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +608.6% |
