Пармезан или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пармезан и краб
- Краб содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как краб содержит 83 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B2 и витамина A, в то время как краб имеет больше меди, витамина B12, витамина B3 и селена.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в меди на 86% больше, чем пармезан.
- Пармезан содержит в 487 раз больше витамина A, чем краб, В то время как пармезан содержит 974 IU витамина A, краб содержит только 2 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте краб ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, grated и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +837.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1935% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +284.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +247.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3333.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +137.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
| Содержит больше ХолинХолин | +473.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.04mg | 0.814mg | 86% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 3.33µg | 80% |
| Кальций | 853mg | 91mg | 76% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 0.201g | 69% |
| Фосфор | 627mg | 234mg | 56% |
| Натрий | 1804mg | 563mg | 54% |
| Жиры | 27.84g | 0.74g | 42% |
| Витамин A | 262µg | 1µg | 29% |
| Белки | 28.42g | 17.88g | 21% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.093mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 0.129g | 18% |
| Калорийность | 420kcal | 83kcal | 17% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 2.747mg | 17% |
| Селен | 34.4µg | 42.9µg | 15% |
| Холин | 14.1mg | 80.9mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.997mg | 11% |
| Витамин B9 | 6µg | 51µg | 11% |
| Витамин E | 0.53mg | 1.84mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.258g | 8% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.156mg | 6% |
| Углеводы | 13.91g | 0g | 5% |
| Цинк | 4.2mg | 3.81mg | 4% |
| Холестерин | 86mg | 97mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Калий | 180mg | 259mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 0g | N/A |
| Магний | 34mg | 36mg | 0% |
| Железо | 0.49mg | 0.5mg | 0% |
| Сахар | 0.07g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.071mg | 0.074mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.023mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | 0.014g | N/A |
| Триптофан | 0.383mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0.009g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +58.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3662.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +324.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +251.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5427.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +437.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
