Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами пармезан и краб

  • Краб содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как краб содержит 83 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
  • Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B2 и витамина A, в то время как краб имеет больше меди, витамина B12, витамина B3 и селена.
  • Краб покрывает вашу дневную потребность в меди на 86% больше, чем пармезан.
  • Пармезан содержит в 487 раз больше витамина A, чем краб, В то время как пармезан содержит 974 IU витамина A, краб содержит только 2 IU.
  • Количество насыщенных жиров в продукте краб ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, grated и Crustaceans, crab, blue, canned.

Инфографика

Пармезан vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше КальцийКальций +837.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +167.9%
Содержит больше КалийКалий +43.9%
Содержит больше МедьМедь +1935%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше СеленСелен +24.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~36mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.81mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.074mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +26100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +284.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +466.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +247.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3333.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +137.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Содержит больше ХолинХолин +473.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Краб DV% diff.
Медь 0.04mg 0.814mg 86%
Витамин B12 1.4µg 3.33µg 80%
Кальций 853mg 91mg 76%
Насыщенные жиры 15.371g 0.201g 69%
Фосфор 627mg 234mg 56%
Натрий 1804mg 563mg 54%
Жиры 27.84g 0.74g 42%
Витамин A 262µg 1µg 29%
Белки 28.42g 17.88g 21%
Витамин B2 0.358mg 0.093mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 0.129g 18%
Калорийность 420kcal 83kcal 17%
Витамин B3 0.08mg 2.747mg 17%
Селен 34.4µg 42.9µg 15%
Холин 14.1mg 80.9mg 12%
Витамин B5 0.45mg 0.997mg 11%
Витамин B9 6µg 51µg 11%
Витамин E 0.53mg 1.84mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 0.258g 8%
Витамин B6 0.081mg 0.156mg 6%
Углеводы 13.91g 0g 5%
Цинк 4.2mg 3.81mg 4%
Холестерин 86mg 97mg 4%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Калий 180mg 259mg 2%
Витамин K 1.7µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 13.91g 0g N/A
Магний 34mg 36mg 0%
Железо 0.49mg 0.5mg 0%
Сахар 0.07g 0g N/A
Марганец 0.071mg 0.074mg 0%
Витамин B1 0.026mg 0.023mg 0%
Транс-жиры 0.876g 0.014g N/A
Триптофан 0.383mg 0.226mg 0%
Треонин 1.075mg 0.727mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0.776mg 0%
Лейцин 2.747mg 1.307mg 0%
Лизин 2.201mg 1.386mg 0%
Метионин 0.751mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.708mg 0%
Валин 1.865mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.067g N/A
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g 0.009g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше БелкиБелки +58.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3662.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +324.9%
Содержит больше ВодаВода +251.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5427.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +437.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.