Пармезан или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пармезан и краб
- Пармезан содержит больше калорий, чем краб. В то время как пармезан содержит 265 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора и витамина B2, однако краб содержит больше меди, селена, витамина B12, витамина B3 и витамина B5.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 102% выше, чем краб.
- Краб содержит в 66 раз меньше насыщенных жиров, чем пармезан. Пармезан содержит 13.317 г насыщенных жиров, в то время как краб содержит 0.201 г.
- Пармезан имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1118.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +242% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +422.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +982.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2309.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +218.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410% |
| Содержит больше ХолинХолин | +290.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 91mg | 102% |
| Фосфор | 729mg | 234mg | 71% |
| Медь | 0.238mg | 0.814mg | 64% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 0.201g | 60% |
| Селен | 17.7µg | 42.9µg | 46% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 3.33µg | 45% |
| Натрий | 1529mg | 563mg | 42% |
| Жиры | 20g | 0.74g | 30% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.093mg | 30% |
| Витамин A | 160µg | 1µg | 18% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 2.747mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 0.129g | 15% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.997mg | 13% |
| Холин | 20.7mg | 80.9mg | 11% |
| Витамин E | 0.17mg | 1.84mg | 11% |
| Витамин B9 | 10µg | 51µg | 10% |
| Калорийность | 265kcal | 83kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.156mg | 8% |
| Железо | 0.9mg | 0.5mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Калий | 125mg | 259mg | 4% |
| Белки | 20g | 17.88g | 4% |
| Холестерин | 88mg | 97mg | 3% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 0.258g | 1% |
| Цинк | 3.87mg | 3.81mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.023mg | 1% |
| Углеводы | 1.37g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 0g | N/A |
| Магний | 38mg | 36mg | 0% |
| Марганец | 0.085mg | 0.074mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.24mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2602.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4627.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
