Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами пармезан и кунжут

  • Кунжут содержит больше калорий, чем пармезан. В то время как кунжут содержит 573 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
  • Пармезан имеет больше витамина B12, однако кунжут содержит больше меди, железа, марганца, магния, витамина B1, витамина B6 и клетчатки.
  • Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 449% выше, чем пармезан.
  • Кунжут имеет меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, grated и Seeds, sesame seeds, whole, dried.

Инфографика

Пармезан vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +932.4%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше КалийКалий +160%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2869.4%
Содержит больше МедьМедь +10105%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3364.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~629mg
Одинаковое количество вещества Селен ~34.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +800%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2942.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5543.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +875.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1516.7%
Содержит больше ХолинХолин +81.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Кунжут DV% diff.
Медь 0.04mg 4.082mg 449%
Железо 0.49mg 14.55mg 176%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 21.773g 136%
Марганец 0.071mg 2.46mg 104%
Натрий 1804mg 11mg 78%
Магний 34mg 351mg 75%
Витамин B1 0.026mg 0.791mg 64%
Витамин B12 1.4µg 0µg 58%
Витамин B6 0.081mg 0.79mg 55%
Клетчатка 0g 11.8g 47%
Насыщенные жиры 15.371g 6.957g 38%
Жиры 27.84g 49.67g 34%
Цинк 4.2mg 7.75mg 32%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 18.759g 29%
Витамин A 262µg 0µg 29%
Витамин B3 0.08mg 4.515mg 28%
Витамин B9 6µg 97µg 23%
Белки 28.42g 17.73g 21%
Кальций 853mg 975mg 12%
Витамин B2 0.358mg 0.247mg 9%
Калорийность 420kcal 573kcal 8%
Витамин B5 0.45mg 0.05mg 8%
Калий 180mg 468mg 8%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Углеводы 13.91g 23.45g 3%
Витамин E 0.53mg 0.25mg 2%
Холин 14.1mg 25.6mg 2%
Витамин K 1.7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 13.91g 11.65g N/A
Сахар 0.07g 0.3g N/A
Фосфор 627mg 629mg 0%
Селен 34.4µg 34.4µg 0%
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.383mg 0.388mg 0%
Треонин 1.075mg 0.736mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0.763mg 0%
Лейцин 2.747mg 1.358mg 0%
Лизин 2.201mg 0.569mg 0%
Метионин 0.751mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.94mg 0%
Валин 1.865mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.522mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g 0g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +60.3%
Содержит больше ВодаВода +382.9%
Содержит больше ДругоеДругое +61%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +163.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1470.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.