Пармезан или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пармезан и тыквенное семечко?
- Пармезан содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как пармезан содержит 265 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Пармезан содержит больше кальция, витамина B12, фосфора и витамина B2, но тыквенное семечко содержат больше клетчатки, цинка, магния и меди.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 105% лучше покрывает пармезан, чем тыквенное семечко
- Количество натрия в продукте тыквенное семечко ниже.
Мы использовали Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1916.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +692.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +589.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +635.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +267.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +483.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +834.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +480.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 55mg | 105% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0µg | 94% |
| Фосфор | 729mg | 92mg | 91% |
| Клетчатка | 0g | 18.4g | 74% |
| Натрий | 1529mg | 18mg | 66% |
| Цинк | 3.87mg | 10.3mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 8.844g | 56% |
| Магний | 38mg | 262mg | 53% |
| Медь | 0.238mg | 0.69mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 3.67g | 44% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.052mg | 33% |
| Селен | 17.7µg | 32% | |
| Железо | 0.9mg | 3.31mg | 30% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Калий | 125mg | 919mg | 23% |
| Марганец | 0.085mg | 0.496mg | 18% |
| Углеводы | 1.37g | 53.75g | 17% |
| Витамин A | 160µg | 3µg | 17% |
| Калорийность | 265kcal | 446kcal | 9% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.056mg | 5% |
| Холин | 20.7mg | 4% | |
| Белки | 20g | 18.55g | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Жиры | 20g | 19.4g | 1% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 0.286mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 35.35g | N/A |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.034mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 6.032g | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1024.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3823.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.55g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~19.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1814.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~6.032g
