Пармезан или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пармезан и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко и пармезан содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а пармезан содержит 420 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора и витамина B12, однако тыквенное семечко содержат больше клетчатки, меди, цинка, магния и железа.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 80% выше, чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко имеют меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, grated и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +1450.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +581.5% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Содержит больше МагнийМагний | +670.6% |
Содержит больше КалийКалий | +410.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +575.5% |
Содержит больше МедьМедь | +1625% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +145.2% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Содержит больше МарганецМарганец | +598.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +8633.3% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +588.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +703.6% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.9% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.8% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +257.5% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Кальций | 853mg | 55mg | 80% |
Натрий | 1804mg | 18mg | 78% |
Фосфор | 627mg | 92mg | 76% |
Клетчатка | 0g | 18.4g | 74% |
Медь | 0.04mg | 0.69mg | 72% |
Селен | 34.4µg | 63% | |
Витамин B12 | 1.4µg | 0µg | 58% |
Цинк | 4.2mg | 10.3mg | 55% |
Магний | 34mg | 262mg | 54% |
Насыщенные жиры | 15.371g | 3.67g | 53% |
Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 8.844g | 50% |
Железо | 0.49mg | 3.31mg | 35% |
Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
Витамин A | 262µg | 3µg | 29% |
Витамин B2 | 0.358mg | 0.052mg | 24% |
Калий | 180mg | 919mg | 22% |
Белки | 28.42g | 18.55g | 20% |
Марганец | 0.071mg | 0.496mg | 18% |
Углеводы | 13.91g | 53.75g | 13% |
Жиры | 27.84g | 19.4g | 13% |
Витамин B5 | 0.45mg | 0.056mg | 8% |
Витамин E | 0.53mg | 4% | |
Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
Холин | 14.1mg | 3% | |
Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 6.032g | 3% |
Витамин B6 | 0.081mg | 0.037mg | 3% |
Витамин B9 | 6µg | 9µg | 1% |
Калорийность | 420kcal | 446kcal | 1% |
Витамин K | 1.7µg | 1% | |
Витамин B3 | 0.08mg | 0.286mg | 1% |
Витамин B1 | 0.026mg | 0.034mg | 1% |
Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
Чистые углеводы | 13.91g | 35.35g | N/A |
Сахар | 0.07g | N/A | |
Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
Триптофан | 0.383mg | 0.326mg | 0% |
Треонин | 1.075mg | 0.683mg | 0% |
Изолейцин | 1.455mg | 0.956mg | 0% |
Лейцин | 2.747mg | 1.572mg | 0% |
Лизин | 2.201mg | 1.386mg | 0% |
Метионин | 0.751mg | 0.417mg | 0% |
Фенилаланин | 1.538mg | 0.924mg | 0% |
Валин | 1.865mg | 1.491mg | 0% |
Гистидин | 0.806mg | 0.515mg | 0% |
0.102g | N/A | ||
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
0.002g | N/A | ||
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
0.026g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Содержит больше БелкиБелки | +53.2% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +43.5% |
Содержит больше ВодаВода | +403.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +88.9% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.2% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +538.1% |