Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами пармезан и тыквенное семечко

  • Тыквенное семечко и пармезан содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а пармезан содержит 420 калорий.
  • Пармезан имеет больше кальция, фосфора и витамина B12, однако тыквенное семечко содержат больше клетчатки, меди, цинка, магния и железа.
  • Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 80% выше, чем тыквенное семечко.
  • Тыквенное семечко имеют меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, grated и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.

Инфографика

Пармезан vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +1450.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +581.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +670.6%
Содержит больше КалийКалий +410.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +575.5%
Содержит больше МедьМедь +1625%
Содержит больше ЦинкЦинк +145.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +598.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8633.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +588.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +703.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +118.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +257.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Тыквенное семечко DV% diff.
Кальций 853mg 55mg 80%
Натрий 1804mg 18mg 78%
Фосфор 627mg 92mg 76%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Медь 0.04mg 0.69mg 72%
Селен 34.4µg 63%
Витамин B12 1.4µg 0µg 58%
Цинк 4.2mg 10.3mg 55%
Магний 34mg 262mg 54%
Насыщенные жиры 15.371g 3.67g 53%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 8.844g 50%
Железо 0.49mg 3.31mg 35%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Витамин A 262µg 3µg 29%
Витамин B2 0.358mg 0.052mg 24%
Калий 180mg 919mg 22%
Белки 28.42g 18.55g 20%
Марганец 0.071mg 0.496mg 18%
Углеводы 13.91g 53.75g 13%
Жиры 27.84g 19.4g 13%
Витамин B5 0.45mg 0.056mg 8%
Витамин E 0.53mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Холин 14.1mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 6.032g 3%
Витамин B6 0.081mg 0.037mg 3%
Витамин B9 6µg 9µg 1%
Калорийность 420kcal 446kcal 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин B3 0.08mg 0.286mg 1%
Витамин B1 0.026mg 0.034mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 13.91g 35.35g N/A
Сахар 0.07g N/A
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.383mg 0.326mg 0%
Треонин 1.075mg 0.683mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0.956mg 0%
Лейцин 2.747mg 1.572mg 0%
Лизин 2.201mg 1.386mg 0%
Метионин 0.751mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.924mg 0%
Валин 1.865mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.515mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +53.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.5%
Содержит больше ВодаВода +403.3%
Содержит больше ДругоеДругое +88.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +286.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +538.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.