Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Паста и Okara

Сравнить

Инфографика

Паста vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Okara
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +1233.3%
Содержит больше КалийКалий +787.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14%
Содержит больше МедьМедь +115.1%
Содержит больше МарганецМарганец +80.4%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.56mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~60mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +945%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +650%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +892%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +146.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +238.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паста Okara DV% diff.
Селен 10.6µg 19%
Витамин B1 0.209mg 0.02mg 16%
Медь 0.093mg 0.2mg 12%
Холестерин 33mg 0mg 11%
Витамин B2 0.15mg 0.02mg 10%
Витамин B9 64µg 26µg 10%
Марганец 0.224mg 0.404mg 8%
Кальций 6mg 80mg 7%
Витамин B12 0.14µg 0µg 6%
Витамин B6 0.034mg 0.115mg 6%
Калий 24mg 213mg 6%
Витамин B3 0.992mg 0.1mg 6%
Углеводы 24.93g 12.23g 4%
Белки 5.15g 3.52g 3%
Калорийность 131kcal 76kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.429g 0.755g 2%
Железо 1.14mg 1.3mg 2%
Витамин B5 0.183mg 0.088mg 2%
Магний 18mg 26mg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Жиры 1.05g 1.73g 1%
Чистые углеводы 24.93g 12.23g N/A
Цинк 0.56mg 0.56mg 0%
Фосфор 63mg 60mg 0%
Натрий 6mg 9mg 0%
Насыщенные жиры 0.15g 0.193g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.124g 0.295g 0%
Триптофан 0.065mg 0.05mg 0%
Треонин 0.134mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.197mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.244mg 0%
Лизин 0.097mg 0.212mg 0%
Метионин 0.079mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.247mg 0.157mg 0%
Валин 0.217mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.103mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Белки: 5.15 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 24.93 г
Вода: 68.56 г
Другое: 0.31 г
Okara
3
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +46.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.8%
Содержит больше ВодаВода +19.1%
Содержит больше ДругоеДругое +183.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.429 г
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +137.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.