Сравнить продукты Окара и тофу
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +123.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +753.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +89% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +216.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +192.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +64.2% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +690% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +410% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +281% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 80mg | 683mg | 60% |
| Марганец | 0.404mg | 1.181mg | 34% |
| Белки | 3.52g | 17.27g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.755g | 4.921g | 28% |
| Медь | 0.2mg | 0.378mg | 20% |
| Фосфор | 60mg | 190mg | 19% |
| Железо | 1.3mg | 2.66mg | 17% |
| Селен | 10.6µg | 17.4µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.158mg | 12% |
| Жиры | 1.73g | 8.72g | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Цинк | 0.56mg | 1.57mg | 9% |
| Магний | 26mg | 58mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.102mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.193g | 1.261g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 1.925g | 4% |
| Калорийность | 76kcal | 144kcal | 3% |
| Углеводы | 12.23g | 2.78g | 3% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.381mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.092mg | 2% |
| Калий | 213mg | 237mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.133mg | 1% |
| Витамин B9 | 26µg | 29µg | 1% |
| Белок в 100 калориях | 4.6g | 12g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 216kcal | 83kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 132g | 69g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 5.4 | 5.4 | N/A |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 0.48g | N/A |
| Натрий | 9mg | 14mg | 0% |
| Триптофан | 0.05mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.159mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.244mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.212mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.041mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.093mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +339.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +390.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +404% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +552.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +551.8% |
