Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Okara
  5. Сравнить
  6. Okara vs. Каша

Сравнить продукты Okara и Каша

Сравнить

Инфографика

Okara vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
Okara
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +420%
Содержит больше КалийКалий +1231.3%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +330.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +278.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~87mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
Okara
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +784.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +420%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Каша DV% diff.
Железо 1.3mg 3.74mg 31%
Медь 0.2mg 0.04mg 18%
Марганец 0.404mg 0mg 18%
Селен 10.6µg 2.8µg 14%
Витамин B6 0.115mg 0.013mg 8%
Фосфор 60mg 15mg 6%
Калий 213mg 16mg 6%
Магний 26mg 5mg 5%
Цинк 0.56mg 0.13mg 4%
Витамин B9 26µg 12µg 4%
Белки 3.52g 1.44g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.114g 4%
Витамин B3 0.1mg 0.52mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.055mg 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Жиры 1.73g 0.21g 2%
Насыщенные жиры 0.193g 0.033g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.028g 1%
Калорийность 76kcal 50kcal 1%
Кальций 80mg 87mg 1%
Углеводы 12.23g 10.52g 1%
Чистые углеводы 12.23g 10.02g N/A
Сахар 0.03g N/A
Натрий 9mg 6mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин B2 0.02mg 0.025mg 0%
Витамин B5 0.088mg 0.071mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.05mg 0.02mg 0%
Треонин 0.131mg 0.045mg 0%
Изолейцин 0.159mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.244mg 0.11mg 0%
Лизин 0.212mg 0.037mg 0%
Метионин 0.041mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0.078mg 0%
Валин 0.162mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.093mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
4
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше БелкиБелки +144.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +723.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.3%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +953.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +562.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%

Другие также сравнивают

Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Соевое молоко
Соевое молоко vs Тофу
Тофу
Каша
Каша vs Овсяная каша
Овсяная каша
Каша
Каша vs Зерновые культуры
Зерновые культуры
Каша
Каша vs Паштет
Паштет

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.