Паста или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами паста и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем паста. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как паста содержит 131 калорий.
- Паста имеет больше витамина B1, меди, витамина B2 и витамина B12; однако, китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином B6, кальцием и калием.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% выше, чем паста.
- Паста имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта паста составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +342.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1650% |
| Содержит больше КалийКалий | +950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +422.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3616.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +470.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 6µg | 223µg | 24% |
| Витамин B1 | 0.209mg | 0.04mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.194mg | 12% |
| Холестерин | 33mg | 0mg | 11% |
| Кальций | 6mg | 105mg | 10% |
| Медь | 0.093mg | 0.021mg | 8% |
| Углеводы | 24.93g | 2.18g | 8% |
| Калий | 24mg | 252mg | 7% |
| Белки | 5.15g | 1.5g | 7% |
| Витамин B12 | 0.14µg | 0µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.07mg | 6% |
| Калорийность | 131kcal | 13kcal | 6% |
| Железо | 1.14mg | 0.8mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Фосфор | 63mg | 37mg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.19mg | 3% |
| Натрий | 6mg | 65mg | 3% |
| Марганец | 0.224mg | 0.159mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.992mg | 0.5mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.429g | 0.096g | 2% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.088mg | 2% |
| Жиры | 1.05g | 0.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.15g | 0.027g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин B9 | 64µg | 66µg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 24.93g | 1.18g | N/A |
| Магний | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 0.015g | 0% |
| Триптофан | 0.065mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.197mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.247mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.103mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.15 г
Жиры:
1.05 г
Углеводы:
24.93 г
Вода:
68.56 г
Другое:
0.31 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +243.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +425% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1043.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +39% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.429 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +726.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +346.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |
