Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Паста или кокос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты паста и кокос?

  • Кокос содержит больше калорий, чем паста. Кокос содержит 354 калорий, в то время как паста содержит 131 калорий.
  • Паста богаче витамином B1, витамином B2 и витамином B9, в то время как кокос содержит больше марганца, меди, железа, калия и фосфора.
  • Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 148% больше, чем паста.

Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked и Nuts, coconut meat, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Паста vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +1383.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.2%
Содержит больше МедьМедь +367.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.4%
Содержит больше МарганецМарганец +569.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +216.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +650%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +146.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паста Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 0.15g 29.698g 134%
Марганец 0.224mg 1.5mg 55%
Жиры 1.05g 33.49g 50%
Медь 0.093mg 0.435mg 38%
Клетчатка 9g 36%
Селен 10.1µg 18%
Железо 1.14mg 2.43mg 16%
Витамин B1 0.209mg 0.066mg 12%
Калорийность 131kcal 354kcal 11%
Холестерин 33mg 0mg 11%
Калий 24mg 356mg 10%
Витамин B9 64µg 26µg 10%
Витамин B2 0.15mg 0.02mg 10%
Фосфор 63mg 113mg 7%
Витамин B12 0.14µg 0µg 6%
Цинк 0.56mg 1.1mg 5%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Белки 5.15g 3.33g 4%
Витамин B3 0.992mg 0.54mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.124g 1.425g 3%
Магний 18mg 32mg 3%
Углеводы 24.93g 15.23g 3%
Холин 12.1mg 2%
Витамин B6 0.034mg 0.054mg 2%
Витамин B5 0.183mg 0.3mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Кальций 6mg 14mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Натрий 6mg 20mg 1%
Чистые углеводы 24.93g 6.23g N/A
Сахар 6.23g N/A
Витамин K 0.2µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.429g 0.366g 0%
Триптофан 0.065mg 0.039mg 0%
Треонин 0.134mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.197mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.247mg 0%
Лизин 0.097mg 0.147mg 0%
Метионин 0.079mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.247mg 0.169mg 0%
Валин 0.217mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.103mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Белки: 5.15 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 24.93 г
Вода: 68.56 г
Другое: 0.31 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +54.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +63.7%
Содержит больше ВодаВода +45.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3089.5%
Содержит больше ДругоеДругое +209.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.429 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1049.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.