Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Паста или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами паста и шитаки

  • Паста содержит больше калорий, чем шитаки. Паста содержит 131 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
  • Паста имеет больше витамина B1, витамина B9 и железа, однако шитаки имеет больше витамина B5, витамина B6, витамина B3, калия, фосфора, меди и витамина B2.
  • Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает шитаки, чем паста
  • Паста имеет в 14 раз больше витамина B1, чем шитаки. Паста имеет 0.209 мг витамина B1, в то время как шитаки имеет 0.015 мг.
  • Паста имеет более высокий гликемический индекс, чем шитаки.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked и Mushrooms, shiitake, raw.

Инфографика

Паста vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МагнийМагний +11.1%
Содержит больше КалийКалий +1166.7%
Содержит больше МедьМедь +52.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1293.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +392.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +290.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +719.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +761.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паста Шитаки DV% diff.
Витамин B5 0.183mg 1.5mg 26%
Витамин B6 0.034mg 0.293mg 20%
Витамин B3 0.992mg 3.877mg 18%
Витамин B1 0.209mg 0.015mg 16%
Витамин B9 64µg 13µg 13%
Холестерин 33mg 11%
Селен 5.7µg 10%
Клетчатка 2.5g 10%
Железо 1.14mg 0.41mg 9%
Калий 24mg 304mg 8%
Фосфор 63mg 112mg 7%
Витамин B12 0.14µg 6%
Углеводы 24.93g 6.79g 6%
Белки 5.15g 2.24g 6%
Витамин B2 0.15mg 0.217mg 5%
Калорийность 131kcal 34kcal 5%
Медь 0.093mg 0.142mg 5%
Цинк 0.56mg 1.03mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.429g 3%
Витамин D 0.4µg 2%
Витамин D 18IU 2%
Насыщенные жиры 0.15g 1%
Витамин A 6µg 1%
Жиры 1.05g 0.49g 1%
Чистые углеводы 24.93g 4.29g N/A
Магний 18mg 20mg 0%
Кальций 6mg 2mg 0%
Сахар 2.38g N/A
Натрий 6mg 9mg 0%
Марганец 0.224mg 0.23mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.124g 0%
Триптофан 0.065mg 0.011mg 0%
Треонин 0.134mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.197mg 0.111mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.189mg 0%
Лизин 0.097mg 0.134mg 0%
Метионин 0.079mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.247mg 0.111mg 0%
Валин 0.217mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.103mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Белки: 5.15 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 24.93 г
Вода: 68.56 г
Другое: 0.31 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +129.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +114.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +267.2%
Содержит больше ВодаВода +30.9%
Содержит больше ДругоеДругое +138.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.