Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и микижа?
- Микижа содержит больше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Микижа содержит 141 калорий, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче марганцем и клетчаткой, в то время как микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B5 и витамина B6.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет более высокий гликемический индекс (97), чем микижа (0).
Parsnips, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4990.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1211.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +486.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +509.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +695.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +277.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 1.8µg | 23.6µg | 40% |
| Белки | 1.2g | 19.94g | 37% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 5.567mg | 30% |
| Марганец | 0.56mg | 0.011mg | 24% |
| Фосфор | 71mg | 226mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 1.667mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Витамин K | 22.5µg | 0.1µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.34mg | 19% |
| Витамин C | 17mg | 2.9mg | 16% |
| Витамин B9 | 67µg | 11µg | 14% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 1.507g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Жиры | 0.3g | 6.18g | 9% |
| Медь | 0.12mg | 0.046mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.383g | 6% |
| Витамин E | 1.49mg | 2.34mg | 6% |
| Углеводы | 17.99g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 1.979g | 5% |
| Железо | 0.59mg | 0.31mg | 4% |
| Калорийность | 75kcal | 141kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.12mg | 3% |
| Натрий | 10mg | 51mg | 2% |
| Цинк | 0.59mg | 0.45mg | 1% |
| Кальций | 36mg | 25mg | 1% |
| Магний | 29mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 0g | N/A |
| Калий | 375mg | 377mg | 0% |
| Сахар | 4.8g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1125% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1561.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1960% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1667% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3106.4% |