Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и палтусы сырые?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче марганцем, клетчаткой, витамином C, витамином K и витамином B9, в то время как палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12 и витамина B6.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет более высокий гликемический индекс (97), чем палтусы сырые (0).
Мы использовали Parsnips, raw и Fish, halibut, Greenland, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131% |
| Содержит больше СеленСелен | +1927.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Селен | 1.8µg | 36.5µg | 63% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Белки | 1.2g | 14.37g | 26% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.42mg | 25% |
| Марганец | 0.56mg | 0.012mg | 24% |
| Жиры | 0.3g | 13.84g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 8.378g | 21% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Витамин K | 22.5µg | 0.1µg | 19% |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Витамин B9 | 67µg | 1µg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Фосфор | 71mg | 164mg | 13% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 2.419g | 11% |
| Медь | 0.12mg | 0.03mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 1.367g | 9% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 0.25mg | 7% |
| Углеводы | 17.99g | 0g | 6% |
| Калорийность | 75kcal | 186kcal | 6% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.5mg | 5% |
| Витамин E | 1.49mg | 0.73mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.06mg | 3% |
| Калий | 375mg | 268mg | 3% |
| Натрий | 10mg | 80mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 3mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Цинк | 0.59mg | 0.4mg | 2% |
| Железо | 0.59mg | 0.66mg | 1% |
| Магний | 29mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.8g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1097.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4513.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7380.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2808.5% |