Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
  5. Сравнить
  6. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) vs. Сайра сырая

Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +44.8%
Содержит больше МедьМедь +135.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.4%
Содержит больше МарганецМарганец +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.9%
Содержит больше СеленСелен +600%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +347.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +645%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +346.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +228.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.2g 19.26g 36%
Фосфор 71mg 220mg 21%
Клетчатка 4.9g 0g 20%
Селен 1.8µg 12.6µg 20%
Витамин K 22.5µg 0.1µg 19%
Витамин C 17mg 3.8mg 15%
Марганец 0.56mg 0.24mg 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B9 67µg 15µg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B3 0.7mg 2.3mg 10%
Витамин E 1.49mg 0.2mg 9%
Медь 0.12mg 0.051mg 8%
Углеводы 17.99g 0g 6%
Витамин B1 0.09mg 0.058mg 3%
Витамин B5 0.6mg 0.75mg 3%
Калий 375mg 259mg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин B6 0.09mg 0.117mg 2%
Кальций 36mg 57mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.202g 1%
Калорийность 75kcal 88kcal 1%
Витамин B2 0.05mg 0.063mg 1%
Натрий 10mg 39mg 1%
Цинк 0.59mg 0.67mg 1%
Жиры 0.3g 0.69g 1%
Чистые углеводы 13.09g 0g N/A
Магний 29mg 31mg 0%
Железо 0.59mg 0.55mg 0%
Сахар 4.8g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.05g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.112g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 17.99 г
Вода: 79.53 г
Другое: 0.98 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1505%
Содержит больше ЖирыЖиры +130%
Содержит больше ДругоеДругое +15.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.112 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +329.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.