Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и тунец?
- Тунец содержит больше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Тунец содержит 184 калорий, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче марганцем, клетчаткой и витамином C, в то время как тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6 и витамина B2.
- Тунец обеспечивает на 453% больше дневной нормы витамина B12
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет более высокий гликемический индекс (97), чем тунец (0).
Мы использовали Parsnips, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +359.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +512% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1405.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 0µg | 757µg | 84% |
| Селен | 1.8µg | 46.8µg | 82% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 10.54mg | 62% |
| Белки | 1.2g | 29.91g | 57% |
| Фосфор | 71mg | 326mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.525mg | 33% |
| Марганец | 0.56mg | 0.02mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.306mg | 20% |
| Клетчатка | 4.9g | 0g | 20% |
| Витамин K | 22.5µg | 19% | |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Витамин B9 | 67µg | 2µg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.278mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 1.37mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 1.844g | 12% |
| Витамин E | 1.49mg | 10% | |
| Железо | 0.59mg | 1.31mg | 9% |
| Жиры | 0.3g | 6.28g | 9% |
| Магний | 29mg | 64mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.612g | 7% |
| Углеводы | 17.99g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 2.053g | 5% |
| Калорийность | 75kcal | 184kcal | 5% |
| Кальций | 36mg | 10mg | 3% |
| Натрий | 10mg | 50mg | 2% |
| Цинк | 0.59mg | 0.77mg | 2% |
| Калий | 375mg | 323mg | 2% |
| Медь | 0.12mg | 0.11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2392.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1993.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +381.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1733% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3823.4% |