Пекан или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекан и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем пекан. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, пекан содержит только 691 калорий.
- Пекан содержит больше марганца, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, цинка и витамина B6, но морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K и витамина B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 187% лучше покрывает пекан, чем морские водоросли (Ламинария)
- Пекан имеет в 105 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как пекан имеет 0.21 мг витамина B6, морские водоросли (Ламинария) имеет только 0.002 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте морские водоросли (Ламинария) ниже.
Мы использовали Nuts, pecans и Seaweed, kelp, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +360.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +823.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +268.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +559.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2150% |
| Содержит больше СеленСелен | +442.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +216.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +172.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1785.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +718.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.2mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.047g | 144% |
| Медь | 1.2mg | 0.13mg | 119% |
| Жиры | 71.97g | 0.56g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.098g | 102% |
| Витамин K | 3.5µg | 66µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.05mg | 51% |
| Витамин B9 | 22µg | 180µg | 40% |
| Фосфор | 277mg | 42mg | 34% |
| Клетчатка | 9.6g | 1.3g | 33% |
| Калорийность | 691kcal | 43kcal | 32% |
| Цинк | 4.53mg | 1.23mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0.247g | 27% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.002mg | 16% |
| Белки | 9.17g | 1.68g | 15% |
| Кальций | 70mg | 168mg | 10% |
| Натрий | 0mg | 233mg | 10% |
| Калий | 410mg | 89mg | 9% |
| Селен | 3.8µg | 0.7µg | 6% |
| Холин | 40.5mg | 12.8mg | 5% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.87mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 0.47mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.642mg | 4% |
| Железо | 2.53mg | 2.85mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 3mg | 2% |
| Углеводы | 13.86g | 9.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 8.27g | N/A |
| Магний | 121mg | 121mg | 0% |
| Сахар | 3.97g | 0.6g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.024mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +445.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12751.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2217.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +346.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41533.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45887.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
