Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекан и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Пекан vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше МагнийМагний +128.3%
Содержит больше КальцийКальций +125.8%
Содержит больше КалийКалий +95.2%
Содержит больше МедьМедь +159.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +315.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +546.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.5%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +94.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +311.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45.8%
Содержит больше ХолинХолин +183.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +113.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +38.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +406.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +424.5%
Содержит больше ВодаВода +27.8%
Содержит больше ДругоеДругое +35.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +738.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +420.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекан Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Облатка (вафли) DV% diff.
Марганец 4.5mg 0.696mg 165%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 4.153g 116%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 4.865g 90%
Жиры 71.97g 14.2g 89%
Медь 1.2mg 0.463mg 82%
Витамин B1 0.66mg 0.203mg 38%
Цинк 4.53mg 1.09mg 31%
Натрий 0mg 580mg 25%
Клетчатка 9.6g 3.4g 25%
Фосфор 277mg 132mg 21%
Углеводы 13.86g 72.7g 20%
Железо 2.53mg 4.01mg 19%
Магний 121mg 53mg 16%
Калорийность 691kcal 433kcal 13%
Витамин B6 0.21mg 0.051mg 12%
Витамин B3 1.167mg 2.858mg 11%
Витамин B5 0.863mg 0.381mg 10%
Витамин B2 0.13mg 0.266mg 10%
Насыщенные жиры 6.18g 4.241g 9%
Калий 410mg 210mg 6%
Витамин B9 22µg 47µg 6%
Белки 9.17g 6.6g 5%
Холин 40.5mg 14.3mg 5%
Витамин E 1.4mg 0.72mg 5%
Кальций 70mg 31mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Селен 3.8µg 5.7µg 3%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Витамин K 3.5µg 2.4µg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 4.26g 69.3g N/A
Сахар 3.97g 37.43g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Витамин A 3µg 3µg 0%
Триптофан 0.093mg 0.096mg 0%
Треонин 0.306mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.598mg 0.447mg 0%
Лизин 0.287mg 0.281mg 0%
Метионин 0.183mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 0.308mg 0%
Валин 0.411mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.262mg 0.128mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекан Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Пекан
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
149%
Пекан
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 33.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 580mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пекан
Гликемический индекс продукта Пекан ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пекан
Продукт Пекан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.939g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.