Пекан или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекан и печенье песочно-сливочное?
- Печенье песочно-сливочное содержит меньше калорий, чем пекан. В то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, пекан содержит только 691 калорий.
- Пекан содержит больше марганца, меди, цинка, клетчатки, магния, фосфора и витамина B1, но печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 188% лучше покрывает пекан, чем печенье песочно-сливочное
- Пекан имеет в 12 раз больше клетчатки, чем печенье песочно-сливочное. В то время как пекан имеет 9.6 г клетчатки, печенье песочно-сливочное имеет только 0.8 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте пекан ниже.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, pecans и Cookies, butter, commercially prepared, enriched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +908.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14% |
| Содержит больше МедьМедь | +500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1092.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2547.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +121.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +105.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +523.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.17mg | 188% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.982g | 138% |
| Медь | 1.2mg | 0.2mg | 111% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 5.522g | 88% |
| Жиры | 71.97g | 18.8g | 82% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Цинк | 4.53mg | 0.38mg | 38% |
| Клетчатка | 9.6g | 0.8g | 35% |
| Магний | 121mg | 12mg | 26% |
| Фосфор | 277mg | 102mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.37mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 11.051g | 22% |
| Витамин A | 3µg | 165µg | 18% |
| Углеводы | 13.86g | 68.9g | 18% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.335mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Витамин B9 | 22µg | 76µg | 14% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 3.19mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.036mg | 13% |
| Натрий | 0mg | 282mg | 12% |
| Калорийность | 691kcal | 467kcal | 11% |
| Калий | 410mg | 111mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.488mg | 8% |
| Селен | 3.8µg | 8.4µg | 8% |
| Белки | 9.17g | 6.1g | 6% |
| Холин | 40.5mg | 6.5mg | 6% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.58mg | 5% |
| Железо | 2.53mg | 2.22mg | 4% |
| Кальций | 70mg | 29mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин K | 3.5µg | 1.7µg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 20.24g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Триптофан | 0.093mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.136mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +282.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +397.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +638.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2101% |
