Пекан или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пекан и плов
- Пекан содержит больше калорий, чем плов. Пекан содержит 691 калорий, в то время как плов содержит 359 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, клетчатки, цинка и магния, однако плов имеет больше селена, витамина B9 и витамина B3.
- Пекан обеспечивает вас на 157% большим количеством марганца от суточной нормы, чем плов.
- Плов имеет в 20 раз меньше насыщенных жиров, чем пекан. Пекан имеет 6.18 г насыщенных жиров, в то время как плов имеет 0.307 г.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс, чем пекан.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pecans и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +278.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +622.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +348.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +410.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +752.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +131.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +272.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +425% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +863.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.882mg | 157% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.377g | 142% |
| Медь | 1.2mg | 0.166mg | 115% |
| Жиры | 71.97g | 1.37g | 109% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.373g | 101% |
| Натрий | 0mg | 1303mg | 57% |
| Селен | 3.8µg | 32.4µg | 52% |
| Витамин B9 | 22µg | 212µg | 48% |
| Клетчатка | 9.6g | 1.2g | 34% |
| Цинк | 4.53mg | 1.01mg | 32% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 6.127mg | 31% |
| Крахмал | 0.46g | 71.23g | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0.307g | 27% |
| Углеводы | 13.86g | 76.31g | 21% |
| Магний | 121mg | 32mg | 21% |
| Фосфор | 277mg | 154mg | 18% |
| Калорийность | 691kcal | 359kcal | 17% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.4mg | 15% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.04mg | 9% |
| Калий | 410mg | 188mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.603mg | 5% |
| Холин | 40.5mg | 17.5mg | 4% |
| Витамин C | 1.1mg | 4.1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.087mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.715mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 0.5µg | 3% |
| Белки | 9.17g | 10.42g | 3% |
| Железо | 2.53mg | 2.44mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Кальций | 70mg | 83mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 3.97g | 1.53g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.15mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5153.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +450.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +128.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10838.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5633.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +15384.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +150% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
