Пекан или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пекан и творог
- Пекан содержит больше калорий, чем творог. Пекан содержит 691 калорий, в то время как творог содержит 98 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, клетчатки, цинка, железа, магния и фосфора, однако творог имеет больше витамина B12.
- Пекан обеспечивает вас на 196% большим количеством марганца от суточной нормы, чем творог.
- Творог имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pecans и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1412.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +294.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3514.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4037.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1032.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +224900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2344.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1078.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +356.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +120.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.002mg | 196% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.123g | 143% |
| Медь | 1.2mg | 0.029mg | 130% |
| Жиры | 71.97g | 4.3g | 104% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.778g | 100% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.027mg | 53% |
| Клетчатка | 9.6g | 0g | 38% |
| Цинк | 4.53mg | 0.4mg | 38% |
| Железо | 2.53mg | 0.07mg | 31% |
| Калорийность | 691kcal | 98kcal | 30% |
| Магний | 121mg | 8mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 1.718g | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.43µg | 18% |
| Фосфор | 277mg | 159mg | 17% |
| Натрий | 0mg | 364mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.046mg | 13% |
| Селен | 3.8µg | 9.7µg | 11% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.08mg | 9% |
| Калий | 410mg | 104mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 0.099mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.557mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин A | 3µg | 37µg | 4% |
| Белки | 9.17g | 11.12g | 4% |
| Холин | 40.5mg | 18.4mg | 4% |
| Углеводы | 13.86g | 3.38g | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 12µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.163mg | 3% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 70mg | 83mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 3.97g | 2.67g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Триптофан | 0.093mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.326mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1573.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +310.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2166.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.41г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5144.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17472.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
