Пекан или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пекан и хумус
- Хумус содержит меньше калорий, чем пекан. Хумус содержит 166 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, цинка, витамина B5, фосфора и клетчатки; однако, хумус богаче витамином B9.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 162% выше, чем хумус.
- Хумус имеет в 7 раз меньше витамина B5, чем пекан. Пекан имеет 0.863 мг витамина B5, в то время как хумус имеет 0.132 мг.
- Хумус содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, pecans и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +482.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +553.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +277.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.773mg | 162% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 3.613g | 120% |
| Жиры | 71.97g | 9.6g | 96% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 4.039g | 92% |
| Медь | 1.2mg | 0.527mg | 75% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.18mg | 40% |
| Калорийность | 691kcal | 166kcal | 26% |
| Цинк | 4.53mg | 1.83mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 1.437g | 22% |
| Натрий | 0mg | 379mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.132mg | 15% |
| Витамин B9 | 22µg | 83µg | 15% |
| Клетчатка | 9.6g | 6g | 14% |
| Фосфор | 277mg | 176mg | 14% |
| Магний | 121mg | 71mg | 12% |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.064mg | 5% |
| Калий | 410mg | 228mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 0.582mg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Кальций | 70mg | 38mg | 3% |
| Белки | 9.17g | 7.9g | 3% |
| Селен | 3.8µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.2mg | 1% |
| Железо | 2.53mg | 2.44mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 13.86g | 14.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.598mg | 0% | |
| Лизин | 0.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0% | |
| Валин | 0.411mg | 0% | |
| Гистидин | 0.262mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +16.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +649.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1791.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.29g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +910.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +498.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
