Пекановый пирог или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекановый пирог и баранина?
- Баранина содержит меньше калорий, чем пекановый пирог. В то время как баранина содержит 294 калорий, пекановый пирог содержит только 412 калорий.
- Пекановый пирог содержит больше марганца, меди и витамина B1, но баранина содержит больше витамина B12, витамина B3, цинка, селена и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает баранина, чем пекановый пирог
- Пекановый пирог имеет в 32 раз больше марганца, чем баранина. В то время как пекановый пирог имеет 0.712 мг марганца, баранина имеет только 0.022 мг.
- Количество натрия в продукте баранина ниже.
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, pecan, prepared from recipe и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3136.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +686.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.17µg | 2.55µg | 99% |
| Белки | 4.9g | 24.52g | 39% |
| Витамин B3 | 0.847mg | 6.66mg | 36% |
| Цинк | 1.02mg | 4.46mg | 31% |
| Марганец | 0.712mg | 0.022mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.71g | 1.51g | 28% |
| Селен | 12µg | 26.4µg | 26% |
| Насыщенные жиры | 3.989g | 8.83g | 22% |
| Холин | 93.7mg | 17% | |
| Углеводы | 52.2g | 0g | 17% |
| Фосфор | 94mg | 188mg | 13% |
| Медь | 0.211mg | 0.119mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Натрий | 262mg | 72mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.1mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.181g | 8.82g | 6% |
| Калорийность | 412kcal | 294kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.25mg | 5% |
| Железо | 1.48mg | 1.88mg | 5% |
| Калий | 133mg | 310mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.66mg | 4% |
| Витамин K | 4.6µg | 4% | |
| Холестерин | 87mg | 97mg | 3% |
| Кальций | 32mg | 17mg | 2% |
| Жиры | 22.2g | 20.94g | 2% |
| Витамин B9 | 26µg | 18µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Магний | 26mg | 23mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 52.2g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Триптофан | 0.069mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.189mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.223mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 0.372mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.248mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.255mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.116mg | 0.777mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +400.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +175.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~20.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.1% |
