Пекановый пирог или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекановый пирог и творог?
- Творог содержит меньше калорий, чем пекановый пирог. В то время как творог содержит 98 калорий, пекановый пирог содержит только 412 калорий.
- Пекановый пирог содержит больше марганца, меди, железа, витамина B1 и цинка, но творог содержит больше витамина B12, фосфора и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает пекановый пирог, чем творог
- Пекановый пирог имеет в 21 раз больше железа, чем творог. В то время как пекановый пирог имеет 1.48 мг железа, творог имеет только 0.07 мг.
- Количество холестерина в продукте творог ниже.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, pecan, prepared from recipe и Cheese, cottage, creamed, large or small curd в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2014.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +627.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35500% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +159.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +596.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +755.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +152.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.71g | 0.123g | 37% |
| Марганец | 0.712mg | 0.002mg | 31% |
| Жиры | 22.2g | 4.3g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.181g | 0.778g | 26% |
| Холестерин | 87mg | 17mg | 23% |
| Медь | 0.211mg | 0.029mg | 20% |
| Железо | 1.48mg | 0.07mg | 18% |
| Калорийность | 412kcal | 98kcal | 16% |
| Углеводы | 52.2g | 3.38g | 16% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.027mg | 13% |
| Белки | 4.9g | 11.12g | 12% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0.43µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.989g | 1.718g | 10% |
| Фосфор | 94mg | 159mg | 9% |
| Цинк | 1.02mg | 0.4mg | 6% |
| Витамин A | 82µg | 37µg | 5% |
| Кальций | 32mg | 83mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.847mg | 0.099mg | 5% |
| Магний | 26mg | 8mg | 4% |
| Натрий | 262mg | 364mg | 4% |
| Витамин B9 | 26µg | 12µg | 4% |
| Селен | 12µg | 9.7µg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.557mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.046mg | 1% |
| Калий | 133mg | 104mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.163mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 52.2g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.069mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.189mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.223mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 0.372mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.248mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.255mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.116mg | 0.326mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +416.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1444.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +309.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1337.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4542.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.9% |
