Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекинская капуста или микижа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами пекинская капуста и микижа

  • Микижа содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Микижа содержит 141 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
  • Микижа богаче чем пекинская капуста в витамине B12, витамине D, селене, витамине B5, витамине B3, фосфоре, витамине B6, витамине B1 и калии.
  • Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем пекинская капуста.
  • Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем микижа (0).

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, napa, cooked и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.

Инфографика

Пекинская капуста vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КальцийКальций +16%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.7%
Содержит больше МедьМедь +108.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1745.5%
Содержит больше МагнийМагний +212.5%
Содержит больше КалийКалий +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +221.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1089.5%
Содержит больше СеленСелен +5800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +290.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +546.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1094.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4662.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +818.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~2.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 0.4µg 23.6µg 42%
Белки 1.1g 19.94g 38%
Витамин B5 0.035mg 1.667mg 33%
Витамин B3 0.466mg 5.567mg 32%
Фосфор 19mg 226mg 30%
Витамин B6 0.037mg 0.34mg 23%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин E 2.34mg 16%
Холин 65mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 10%
Витамин B1 0.005mg 0.12mg 10%
Калий 87mg 377mg 9%
Жиры 0.17g 6.18g 9%
Витамин B9 43µg 11µg 8%
Витамин A 13µg 84µg 8%
Марганец 0.203mg 0.011mg 8%
Насыщенные жиры 1.383g 6%
Калорийность 12kcal 141kcal 6%
Медь 0.096mg 0.046mg 6%
Витамин B2 0.025mg 0.09mg 5%
Железо 0.74mg 0.31mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 5%
Магний 8mg 25mg 4%
Цинк 0.14mg 0.45mg 3%
Натрий 11mg 51mg 2%
Углеводы 2.23g 0g 1%
Витамин C 3.2mg 2.9mg 0%
Чистые углеводы 2.23g 0g N/A
Кальций 29mg 25mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.915mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0%
Лейцин 1.696mg 0%
Лизин 1.916mg 0%
Метионин 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0%
Валин 1.075mg 0%
Гистидин 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.5%
Содержит больше ДругоеДругое +112.5%
Содержит больше БелкиБелки +1712.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3535.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.