Пекинская капуста или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пекинская капуста и микижа
- Микижа содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Микижа содержит 141 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Микижа богаче чем пекинская капуста в витамине B12, витамине D, селене, витамине B5, витамине B3, фосфоре, витамине B6, витамине B1 и калии.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем микижа (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, napa, cooked и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +16% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.7% |
Содержит больше МедьМедь | +108.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -78.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1745.5% |
Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
Содержит больше КалийКалий | +333.3% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +221.4% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1089.5% |
Содержит больше СеленСелен | +5800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +290.9% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +546.2% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2300% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1094.6% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4662.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +818.9% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
Селен | 0.4µg | 23.6µg | 42% |
Белки | 1.1g | 19.94g | 38% |
Витамин B5 | 0.035mg | 1.667mg | 33% |
Витамин B3 | 0.466mg | 5.567mg | 32% |
Фосфор | 19mg | 226mg | 30% |
Витамин B6 | 0.037mg | 0.34mg | 23% |
Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
Витамин E | 2.34mg | 16% | |
Холин | 65mg | 12% | |
Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 10% | |
Витамин B1 | 0.005mg | 0.12mg | 10% |
Калий | 87mg | 377mg | 9% |
Жиры | 0.17g | 6.18g | 9% |
Витамин B9 | 43µg | 11µg | 8% |
Витамин A | 13µg | 84µg | 8% |
Марганец | 0.203mg | 0.011mg | 8% |
Насыщенные жиры | 1.383g | 6% | |
Калорийность | 12kcal | 141kcal | 6% |
Медь | 0.096mg | 0.046mg | 6% |
Витамин B2 | 0.025mg | 0.09mg | 5% |
Железо | 0.74mg | 0.31mg | 5% |
Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 5% | |
Магний | 8mg | 25mg | 4% |
Цинк | 0.14mg | 0.45mg | 3% |
Натрий | 11mg | 51mg | 2% |
Углеводы | 2.23g | 0g | 1% |
Витамин C | 3.2mg | 2.9mg | 0% |
Чистые углеводы | 2.23g | 0g | N/A |
Кальций | 29mg | 25mg | 0% |
Витамин K | 0.1µg | 0% | |
Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
Триптофан | 0.234mg | 0% | |
Треонин | 0.915mg | 0% | |
Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
Лейцин | 1.696mg | 0% | |
Лизин | 1.916mg | 0% | |
Метионин | 0.618mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
Валин | 1.075mg | 0% | |
Гистидин | 0.614mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
0.059g | N/A | ||
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
0.007g | N/A | ||
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
0.02g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +112.5% |
Содержит больше БелкиБелки | +1712.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +3535.3% |