Пекинская капуста или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пекинская капуста и пшено
- Пшено содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как пшено содержит 378 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пшено превосходит пекинская капуста по содержанию меди, марганца, фосфора, витамина B1, железа, витамина B6, витамина B3, магния, витамина B2 и витамина B5.
- Пшено обеспечивает на 73% больше дневной нормы меди
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем пшено (71).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, napa, cooked и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +262.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1325% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +306.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +681.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +703.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +575% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +8320% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1060% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +912.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2322.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +937.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.096mg | 0.75mg | 73% |
| Марганец | 0.203mg | 1.632mg | 62% |
| Фосфор | 19mg | 285mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.421mg | 35% |
| Клетчатка | 8.5g | 34% | |
| Железо | 0.74mg | 3.01mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.384mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 4.72mg | 27% |
| Магний | 8mg | 114mg | 25% |
| Углеводы | 2.23g | 72.85g | 24% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.29mg | 20% |
| Белки | 1.1g | 11.02g | 20% |
| Калорийность | 12kcal | 378kcal | 18% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.848mg | 16% |
| Цинк | 0.14mg | 1.68mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.134g | 14% | |
| Витамин B9 | 43µg | 85µg | 11% |
| Жиры | 0.17g | 4.22g | 6% |
| Селен | 0.4µg | 2.7µg | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Калий | 87mg | 195mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.773g | 2% | |
| Кальций | 29mg | 8mg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 64.35g | N/A |
| Натрий | 11mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше ВодаВода | +1011.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +901.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2382.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3166.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1805.9% |