Пекинская капуста или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пекинская капуста и черная фасоль?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Пекинская капуста имеет меньше меди, витамина B9, железа, витамина B1, фосфора, калия, магния, марганца, витамина B6 и цинка чем черная фасоль.
- Черная фасоль обеспечивает на 100% больше дневной нормы меди
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем пекинская капуста.
Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Beans, black turtle, mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +451.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1624.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1075.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +941.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2215.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +392.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +672% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +319.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2468.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +673% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +932.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.74mg | 8.7mg | 100% |
| Витамин B9 | 43µg | 444µg | 100% |
| Медь | 0.096mg | 1mg | 100% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.9mg | 75% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Фосфор | 19mg | 440mg | 60% |
| Калий | 87mg | 1500mg | 42% |
| Белки | 1.1g | 21.25g | 40% |
| Магний | 8mg | 160mg | 36% |
| Марганец | 0.203mg | 1mg | 35% |
| Углеводы | 2.23g | 63.25g | 20% |
| Цинк | 0.14mg | 2.2mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.286mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.899mg | 17% |
| Калорийность | 12kcal | 339kcal | 16% |
| Кальций | 29mg | 160mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.193mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 1.955mg | 9% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Селен | 0.4µg | 3.2µg | 5% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 3% | |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 1% | |
| Жиры | 0.17g | 0.9g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.23g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0% | |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +775.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1831.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +429.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2736.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2017.6% |