Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Пепперони
  5. Сравнить
  6. Пепперони vs. Шпинат сырой

Пепперони или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пепперони vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +360.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.4%
Содержит больше МарганецМарганец +19.7%
Содержит больше СеленСелен +2800%
Содержит больше МагнийМагний +338.9%
Содержит больше КальцийКальций +421.1%
Содержит больше КалийКалий +103.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.8%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +588.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1330.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +165.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +97.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8225.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3780%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пепперони Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 5.8µg 482.9µg 398%
Насыщенные жиры 17.708g 0.063g 80%
Жиры 46.28g 0.39g 71%
Натрий 1582mg 79mg 65%
Витамин B12 1.3µg 0µg 54%
Мононенасыщенные жиры 20.77g 0.01g 52%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Селен 29µg 1µg 51%
Витамин B9 5µg 194µg 47%
Белки 19.25g 2.86g 33%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Полиненасыщенные жиры 4.458g 0.165g 29%
Витамин B3 4.987mg 0.724mg 27%
Калорийность 504kcal 23kcal 24%
Цинк 2.44mg 0.53mg 17%
Витамин B5 0.93mg 0.065mg 17%
Железо 1.33mg 2.71mg 17%
Фосфор 158mg 49mg 16%
Витамин B1 0.271mg 0.078mg 16%
Магний 18mg 79mg 15%
Витамин B6 0.362mg 0.195mg 13%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Марганец 1.074mg 0.897mg 8%
Калий 274mg 558mg 8%
Кальций 19mg 99mg 8%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин E 1.03mg 2.03mg 7%
Витамин D 52IU 0IU 7%
Холин 51.2mg 19.3mg 6%
Витамин B2 0.257mg 0.189mg 5%
Медь 0.091mg 0.13mg 4%
Углеводы 1.18g 3.63g 1%
Чистые углеводы 1.18g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Транс-жиры 1.527g 0g N/A
Триптофан 0.23mg 0.039mg 0%
Треонин 0.869mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.901mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.575mg 0.223mg 0%
Лизин 1.652mg 0.174mg 0%
Метионин 0.511mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.778mg 0.129mg 0%
Валин 0.987mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.688mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0g 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 0g N/A
0.164g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.04g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.136g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Белки: 19.25 г
Жиры: 46.28 г
Углеводы: 1.18 г
Вода: 28.55 г
Другое: 4.74 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +573.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +11766.7%
Содержит больше ДругоеДругое +175.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.6%
Содержит больше ВодаВода +220.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.708 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 20.77 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.458 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +207600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2601.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пепперони - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.