Пережаренные бобы или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пережаренные бобы и спред?
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем спред. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как спред содержит 235 калорий.
- Пережаренные бобы богаты клетчаткой, марганцем и железом, но спред богаче витамином B12, витамином E, витамином B3 и витамином B1.
- Спред обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина B12
- Пережаренные бобы имеют в 19 раз больше клетчатки, чем спред. Пережаренные бобы имеют 3.7 г клетчатки, в то время как спред имеет 0.2 г.
- Пережаренные бобы содержат меньше натрия.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс, чем пережаренные бобы.
Мы использовали Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Sandwich spread, pork, beef в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +337.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +190% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1011.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +67.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +371.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +193.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 370mg | 1013mg | 28% |
| Жиры | 2.01g | 17.34g | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 5.977g | 24% |
| Гистидин | 153mg | 0.279mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 7.584g | 17% |
| Клетчатка | 3.7g | 0.2g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 2.565g | 13% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Марганец | 0.289mg | 0.026mg | 11% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.74mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 1.73mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.172mg | 8% |
| Железо | 1.44mg | 0.79mg | 8% |
| Холин | 21.2mg | 62.3mg | 7% |
| Селен | 5.8µg | 9.7µg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Калорийность | 90kcal | 235kcal | 7% |
| Калий | 319mg | 110mg | 6% |
| Магний | 35mg | 8mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.43mg | 5% |
| Фосфор | 92mg | 59mg | 5% |
| Белки | 4.98g | 7.66g | 5% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.134mg | 4% |
| Цинк | 0.58mg | 1.02mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 2µg | 2% |
| Кальций | 29mg | 12mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.12mg | 1% |
| Углеводы | 13.55g | 11.94g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 0g | N/A |
| Медь | 0.129mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин K | 2.1µg | 1.6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.065mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.356mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +29% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +762.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1161.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +372.4% |