Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Перец Анчо (сушеный перец Поблано) или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Перец Анчо (сушеный перец Поблано) vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КалийКалий +93.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +23.6%
Содержит больше МагнийМагний +67.3%
Содержит больше КальцийКальций +116.4%
Содержит больше МедьМедь +85.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.1%
Содержит больше СеленСелен +182.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16933.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +867.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +825.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +805.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.91mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Перец Анчо (сушеный перец Поблано) Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B6 3.535mg 0.382mg 243%
Витамин B2 2.255mg 0.233mg 156%
Витамин B9 69µg 625µg 139%
Витамин A 1022µg 6µg 113%
Железо 10.93mg 6.74mg 52%
Медь 0.508mg 0.941mg 48%
Витамин B1 0.179mg 0.621mg 37%
Калий 2411mg 1246mg 34%
Полиненасыщенные жиры 4.511g 0.384g 28%
Витамин B3 6.403mg 2.251mg 26%
Фосфор 201mg 367mg 24%
Белки 11.86g 23.86g 24%
Клетчатка 21.6g 16.3g 21%
Магний 113mg 189mg 18%
Холин 97.9mg 18%
Цинк 1.42mg 2.68mg 11%
Жиры 8.2g 1.15g 11%
Марганец 1.279mg 1.035mg 11%
Селен 2.9µg 8.2µg 10%
Витамин K 9µg 8%
Кальций 61mg 132mg 7%
Углеводы 51.42g 62.62g 4%
Калорийность 281kcal 347kcal 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин C 2mg 4.8mg 3%
Витамин B5 1.993mg 1.91mg 2%
Насыщенные жиры 0.82g 0.348g 2%
Натрий 43mg 15mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.492g 0.161g 1%
Чистые углеводы 29.82g 46.32g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.155mg 0.26mg 0%
Треонин 0.425mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.373mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.605mg 1.847mg 0%
Лизин 0.515mg 1.664mg 0%
Метионин 0.142mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.361mg 1.443mg 0%
Валин 0.489mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.232mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Белки: 11.86 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 51.42 г
Вода: 22.63 г
Другое: 5.89 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +613%
Содержит больше ВодаВода +150.1%
Содержит больше ДругоеДругое +77.4%
Содержит больше БелкиБелки +101.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.82 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.492 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.511 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1074.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Перец Анчо (сушеный перец Поблано) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.