Песочное печенье или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами песочное печенье и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Песочное печенье имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина E и витамина B2, в то время как китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Китайская брокколи обеспечивает на 62% больше дневной нормы витамина K
- Китайская брокколи содержит в 74 раз меньше насыщенных жиров, чем песочное печенье. Песочное печенье содержит 8.105 г насыщенных жиров, в то время как китайская брокколи содержит 0.11 г.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +432.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +376.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +669.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +408.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +271.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +649.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +670.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2711.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 11µg | 84.8µg | 62% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 0.33g | 53% |
| Жиры | 26.22g | 0.72g | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 0.11g | 36% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Железо | 2.98mg | 0.56mg | 30% |
| Калорийность | 514kcal | 22kcal | 25% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.095mg | 22% |
| Углеводы | 63.78g | 3.81g | 20% |
| Витамин B3 | 3.275mg | 0.437mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 0.05g | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Натрий | 353mg | 7mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.146mg | 13% |
| Витамин E | 2.44mg | 0.48mg | 13% |
| Кальций | 13mg | 100mg | 9% |
| Селен | 6.2µg | 1.3µg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Белки | 5.37g | 1.14g | 8% |
| Марганец | 0.393mg | 0.264mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.5g | 5% |
| Витамин B9 | 81µg | 99µg | 5% |
| Калий | 88mg | 261mg | 5% |
| Фосфор | 66mg | 41mg | 4% |
| Холин | 0.9mg | 25.3mg | 4% |
| Медь | 0.09mg | 0.061mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 0.159mg | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.39mg | 1% |
| Магний | 14mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 21.65g | 0.84g | N/A |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.07mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.714g | 0g | N/A |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +371.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3541.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1574% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2498.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13316% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2423% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
